Я бесплатная или восприятие себя через призму "цена-качество".

"Я думаю, что я ни сколько не стою", — сказала девушка 22 лет, пришедшая ко мне на сессию. А я смотрю на неё и думаю: такая красивая, безумно глубокие глаза, очаровательная улыбка, высокая и статная фигурка. Закончила школу хорошо, университет, работает на хорошей работе. А себя измеряет критериями "цена-качество"… Мир — нет, только себя. Для чего? Из чего состоит такая цена? Какие установки кроются обычно за такой позицией к миру? Давайте поразмышляем об этом.

1. Например, за таким самовосприятием кроется глубоко укоренившийся внутренний критик. Этот внутренний голос, сформированный в детстве через критику родителей, сверстников или даже невысказанные ожидания, постоянно оценивает и обесценивает. Он заставляет человека верить, что его ценность напрямую зависит от достижений, внешности или одобрения других. Даже очевидные успехи разбиваются о стену самокритики, так как внутренний судья всегда найдет, к чему придраться. Он такой!

2. Страх отвержения. Когда человек считает себя "нЕстоящим", он подсознательно ожидает, что и другие не смогут его принять или полюбить. Чтобы избежать этой болезненной перспективы, он заранее ставит на себя ярлык "низкой ценности". Это своего рода самозащита: если я сам признаю свои недостатки, то чужие замечания не будут так ранить. Парадоксально, но стремление избежать боли может приводить к её усилению.

3. Также за этим может стоять перфекционизм, пропущенный через призму самообесценивания. Человек устанавливает для себя непомерно высокие планки, считая, что только абсолютное совершенство имеет право на существование. А поскольку никто не идеален, то и любая ошибка или несовершенство воспринимается как доказательство собственной никчемности. Опыт в данном случае, воспринимается как приговор.

4. Искаженное понимание любви и принятия. Если в прошлом человек получал любовь лишь в обмен на что-то (хорошее поведение, высокие оценки, помощь), он начинает верить, что безусловное принятие невозможно (его как правило ждут от родителей, в нашем случае у девочки был такой небольшой опыт с бабушкой). Его ценность становится условной, зависимой от внешних факторов, которые он постоянно пытается контролировать, сравнивая себя с другими и ощущая себя проигравшим в гонке за эту "условную" любовь.

5. Самовосприятие может быть также связано с потребностью в контроле. Когда человек ощущает, что не может контролировать внешние обстоятельства или других людей, он фокусируется на том, что кажется ему подвластным – собственная ценность. Устанавливая для себя низкую планку, он парадоксальным образом обретает иллюзию контроля. Он как бы говорит себе: "Я знаю, что я не очень хорош, но по крайней мере, я это осознаю и могу это контролировать". Это приносит странное, искаженное чувство безопасности.

6. Бывает нередко за этим стоит страх быть уязвимым. Когда человек считает себя "недостойным", он будто бы строит вокруг себя невидимые стены. Он боится показать настоящую себя, опасаясь, что истинная уязвимость будет отвергнута. Поэтому он предпочитает заранее обесценивать себя, дистанцируясь от потенциальной критики и боли. Это защитный механизм, который, однако, лишает возможности подлинной близости. Лишает возможности жить.

Все эти причины или некоторые из них могут переплетаться между собой, создавая замкнутый круг низкой самооценки. Осознание этой взаимосвязи – первый, качественный шаг к исцелению. Понимание, что существующее самовосприятие является защитным механизмом, а не объективной реальностью, открывает путь к пересмотру убеждений и построению более здорового и подлинного отношения к себе.

Автор: Коровина Наталья Васильевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru