Как научиться принимать комплименты, а не оправдываться.

Хватит прятаться за “ой, да ладно!”.

Как принимать комплименты, сиять и быть по-настоящему счастливой.

Представь: ты надела то самое платье, в котором чувствуешь себя королевой. Подруга, коллега или даже незнакомец говорит:

“Вау, как тебе идет! Ты просто сияешь!”

Что ты делаешь?

Морщишься, краснеешь и быстро тараторишь:

“Ой, да это старое, просто из шкафа достала!”, “Да ладно, я же наспех собиралась!”, или классическое: “Просто свет хорошо падает!”

Знакомо? Ох, мне это знакомо до боли! Еще несколько лет назад у меня действительно была такая проблема.

Странно, правда? Мы хотим признания, хотим, чтобы наши старания замечали, чтобы нас видели.

Но как только кто-то осмеливается выразить свое восхищение, мы начинаем судорожно отбиваться.

Как будто комплимент - это мяч, летящий прямо в лицо, а не нежный цветок, который тебе протягивают.

Почему мы так делаем? И почему пора с этим завязывать?

Давай разберемся, что заставляет нас, таких умных, красивых, талантливых женщин, обесценивать себя в ту же секунду, когда кто-то пытается нас возвысить.

1. “Ложная скромность” - наш старый, но вредный друг.
Мы с детства слышали: “Не хвастайся”, “Будь скромнее”, “Не высовывайся” или, мое "любимое" - "Будь тише".

И вот эта установка проросла в нас до корней. Она превратилась в привычку автоматически уменьшать свои заслуги, талант, красоту.

Мы боимся показаться выскочками, гордынями, самовлюбленными индюшками.

Но правда в том, что когда ты не можешь принять комплимент, ты не скромная. Ты просто не веришь в свою ценность.

2. Голос внутреннего критика.
Пока снаружи кто-то восхищается твоей улыбкой, внутри у тебя звучит целый хор: “Да какая там улыбка, зубы не отбелены!”, “Эта прическа? Да я вчера голову не мыла!”, “Сияешь? Ага, от недосыпа!”.

Этот критик такой громкий, что заглушает все комплименты мира. Он убеждает тебя, что ты недостаточно хороша, чтобы принимать похвалу.

3. Привычка – вторая натура (и очень крепкая!).
Мы так привыкли отмахиваться от похвалы, что это стало автоматической реакцией. Как дышать.

Даже если мы в глубине души понимаем, что комплимент заслужен, язык может сам начать произносить вслух эти обесценивающие фразы.

А привычка, как известно, чертовски сильна. Но любую привычку можно изменить, было бы желание!

Что происходит, когда мы обесцениваем похвалу?

Мы не просто отмахиваемся от слов. Мы отмахиваемся от энергии.

Представь, что тебе дарят букет роз, а ты говоришь: “Ой, да это сорняки! Зачем мне это?”

Как себя будет чувствовать дарящий? Немного неловко, правда?

А ведь комплимент - это тоже подарок, энергетический. Это искреннее желание поделиться позитивом.

И если ты его отвергаешь:

• Ты лишаешь себя подпитки. Похвала - это топливо для нашей самооценки, подтверждение нашей ценности. Отвергая ее, мы добровольно отказываемся от этого источника силы.
• Ты ставишь человека в неловкое положение. Тот, кто сделал комплимент, чувствует себя отвергнутым, а иногда и глупым. В следующий раз он трижды подумает, прежде чем снова похвалить тебя.
• Ты укрепляешь свои же негативные установки. Каждое “ой, да ладно” словно цементирует в твоей голове мысль: “Я недостаточно хороша, чтобы это принять.” Ты сама себе это доказываешь.

Как научиться принимать комплименты, как настоящая королева?

Это не про высокомерие, это про самоуважение. Это про разрешение себе быть видимой, быть оцененной, быть любимой.

Вот несколько простых, но мощных шагов:

1. Осознай - ты этого достойна!
   Это первый и самый главный шаг. Когда тебе делают комплимент, остановись на секунду. Вдохни. И скажи себе: “Да, я это заслужила. Я правда хорошо поработала над этим проектом, мое платье и правда сидит отлично, и я действительно сделала классную прическу.” Ты достойна каждой доброй мысли, каждого восхищенного взгляда, каждого искреннего слова.
2. Замени “ой, да ладно” на “спасибо”.
   Самый простой, но самый мощный инструмент. Когда тебе делают комплимент, просто улыбнись и скажи: “Спасибо. Это очень мило с твоей стороны.”
   Не анализируй.
   Не опровергай.
   Не ищи подвоха.
   Просто прими.
   Помни: комплимент - это не вопрос, на который нужно ответить, а подарок, который нужно принять.
3. Добавь конкретики (по желанию).
   Если хочешь пойти дальше, можешь добавить что-то вроде: “Спасибо, я старалась!” (если это про работу), или “Спасибо, мне самой очень нравится это платье!” (если про одежду). Это показывает, что ты приняла комплимент, и даже подтверждаешь его. Но главное – начать с простого “Спасибо”.
4. Посмотри на дарителя комплимента.
   Посмотри человеку в глаза. Улыбнись. Твоя искренняя реакция - лучший ответ. Ты не только примешь его доброту, но и дашь ему почувствовать, что его слова важны. Ты сделаешь ему маленький ответный подарок в виде своей благодарности.

Маленький эксперимент для тебя:

• Зеркало – твой лучший друг. Подойди к зеркалу. Посмотри на себя. Найди что-то, что тебе нравится. И скажи себе вслух: “Какая же я классная, эта прическа мне очень идет!” Или “У меня очень красивые глаза!” А потом сделай себе комплимент и ответь себе: “Спасибо, я это знаю. Приятно слышать!” Практикуйся принимать похвалу от самой себя.
• Настройся заранее. Прежде чем идти на встречу или на работу, сделай себе установку: “Сегодня, если мне сделают комплимент, я просто скажу “Спасибо”.” И наблюдай, как это меняет твое внутреннее состояние.

Твой свет слишком ярок, чтобы прятать его за скромными “ой, да ладно”.

Разреши себе сиять, разреши себе принимать похвалу. Разреши себе быть видимой, быть оцененной, быть любимой.

Это не сделает тебя высокомерной. Это сделает тебя цельной, уверенной и по-настоящему счастливой женщиной. Ты заслуживаешь всего самого лучшего, включая искренние комплименты.

Ну что, готовы сиять, девочки? Хватит прятаться, пора принимать! И помни: ты - восхитительна. И это не обсуждается.

С уважением, Анна С.

Данная подборка - универсальный банк идей и вопросов, с которыми ежедневно сталкиваются взрослые люди в работе над собой, отношениями, деньгами, карьерой, эмоциональной устойчивостью, самоорганизацией и поиском глубокой внутренней опоры.