На связи Константин Богач.
На фото 39 лет и 124 кг.
Знаете это чувство, когда вы делаете всё «правильно», а весы стоят?
Вы считаете калории. Или не едите после шести. Или сидите на гречке. А вес - ни в какую. Или уходит пару килограммов, а потом встаёт. Или уходит, но через месяц возвращается с друзьями.
И вы думаете: «Что со мной не так? Почему у других получается, а у меня нет? Может, у меня просто организм такой? Может, это гормоны? Или возраст? Или наследственность?»
Я думал так двадцать лет. Каждая новая диета заканчивалась одним и тем же вопросом: «Ну почему опять?»
Вы думаете, что хотите похудеть. Но если копнуть глубже, вы хотите понимания. Почему это происходит? Почему одни могут есть и не толстеть, а вы смотрите на торт и уже набираете? Почему диеты, которые работают у других, у вас дают только временный эффект?
Вы хотите не просто цифру на весах. Вы хотите предсказуемости. Чтобы знать: если я делаю то-то, будет такой-то результат. Чтобы не гадать на кофейной гуще каждый раз.
И ещё. Вы хотите перестать чувствовать себя сломанным. Потому что именно это чувство - самое тяжёлое. Тяжелее любого лишнего килограмма.
Я помню свой самый обидный откат. Я сидел на воде 40 дней. Сбросил 25 кг. Купил новые джинсы. Чувствовал себя победителем. А через три месяца эти джинсы снова стали малы. Вес вернулся. Весь. До грамма.
Я смотрел на весы и думал: «Ну как так? Я же старался! Я же терпел! Я же делал всё правильно!»
Я ненавидел себя. Считал, что у меня просто нет силы воли. Что я слабак. Что со мной что-то не так.
И только спустя годы я понял, в чём был подвох.
Дело не во мне. Дело в самой модели.
Диеты работают по одному принципу: создай дефицит калорий, и вес уйдёт. Это правда. Но есть одна деталь, о которой молчат авторы диет.
Когда вы создаёте дефицит, ваш организм думает, что наступил голод. Он включает древний механизм выживания: замедляет метаболизм, чтобы тратить меньше энергии. И при первой же возможности начинает запасать ещё больше - на случай следующего голода.
Каждая диета учила моё тело одному: «Завтра снова будет голод, запасай!». И оно запасало. Снова и снова.
Я не был сломан. Я просто не знал этого механизма. Я думал, что борюсь с собой, а на самом деле боролся с собственной физиологией. И, как вы понимаете, в этой битве победить невозможно.
Вот почему вес возвращается. Вот почему каждая новая диета даёт всё меньший результат. Вот почему вы чувствуете, что безнадёжны.
Но есть и хорошая новость.
Когда я понял этот механизм, я перестал воевать. Я перестал садиться на диеты. Я начал менять образ жизни маленькими шагами, не создавая организму панику.
И вес пошёл вниз. Медленно, но без откатов. Потому что организм перестал бояться. Он понял: голода не будет. Можно не запасать. Можно просто жить.
О своем опыте и опыте моих "чемпионов" по снижению лишнего веса я подробно рассказываю в MAX. Там нет "волшебных таблеток", готовых меню и обещаний «минус 10 кг за неделю». Там есть разборы, почему мы срываемся, почему вес стоит на месте, и как из этого выходить. А еще, там всегда можно не просто задавать вопросы в комментариях и личных сообщениях, но и получать адекватные ответы.