Вся растяжка ног так или иначе все равно ведет к шпагату👍 Кстати поперечный шпагат мне удалось освоить в том или ином виде. Время от времени я его довожу до полного, но чаще всего, примерно ежедневно, я просто делаю подводящую к нему растяжку потому что это для мобильности ТБС хорошо. А продольный шпагат я до сих пор не осилил. Надо плотнее работать над растяжкой подвздошно-поясничной мышцы. Тут несколько упражнений объединенных в связку. Задержка в каждой точке 5-6сек. Лучше дольше. ‼️ Никаких резких движений. Не надо геройств. Надо просто почувствовать свою крайнюю точку и зависнуть в ней слегка покачиваясь. Постепенно тело привыкает и начинает просить сделать такую растяжку ежедневно. Чтоб была понятна моя степень привыкания к этому - я вообще не представляю как можно утром её не сделать… просто нет такой опции. 💥Делай тоже. Главное просто начать сегодня! Продолжение следует… По хештегу #зарядка (и сверху выбрать закладку «этот чат») я неоднократно публиковал разные видео н