Думаю о мнении других людей, и это тормозит мой рост

- А вдруг я провалила это собеседование? Наверное, они заметили.- Что? Стрелку на твоих колготках?- Нет, то, что я неинтересная.

Когда мы переживаем о мнении других людей о себе, то вряд ли о том, что другие подумают: «Ой, ну какая талантливая женщина!»

Скорее всего, мы приписываем им мысли: «Не, ну бездарность, чё уж там» - то есть то, что люди оценят негативно. И

«Как её на работу только взяли, наверное, только из-за её личных отношений с режиссёром» - и ещё и осудят.

Вы замечали, сколько сил уходит на мысли?

«А что они подумают?»

«Вдруг я выгляжу глупо?»

«Наверное, я переборщила…»

«Лучше не высовываться».

Это похоже на внутреннего наблюдателя, который постоянно сомневается и оценивает нас глазами других людей.

И в итоге:

🚫вы не запускаете проект;

🚫не просите повышения;

🚫не высказываете своё мнение;

🚫откладываете важные шаги.

Почему это так тормозит?

Когда внутри много ориентации на чужое мнение, человек живёт из ожиданий оценки «Как отреагируют другие, если я это сделаю? А если вот это скажу?».

Это часто формируется там, где:

⚠️любовь зависела от “правильности”;

⚠️хвалили за удобство;

⚠️стыдили за проявление;

⚠️сравнивали.

Тогда психика учится: «Безопаснее соответствовать».

И вот уже взрослый человек с образованием, опытом и талантами продолжает жить под внутренним контролем («Этого не говори, не так поймут», «Про это не рассказывай, осудят»).

Что при этом происходит внутри?

Появляется:

🚫регулярное напряжение;

🚫страх ошибки;

🚫перфекционизм;

🚫зависимость от одобрения других.

А ещё - злость на себя за нерешительность.

И попытки подбодрить себя к действиям голосом внутреннего критика: «Ну давай, соберись, тряпка. Все могут, а ты – нет? Ну конечно, ты же просто ленивая колбаса, вот взял бы уже давно и сделал».

Но проблема не в нерешительности. Она – всего лишь следствие.

А в том способе справляться с реальностью, который сформировался из детского опыта: и это достаточно веская причина.

-А можно ли это изменить?- Можно.

Но работа здесь не в том, чтобы «перестать думать о мнении других». Это нереалистичная задача.

Работа в том, чтобы:

✅выстроить внутреннюю опору;

✅отделить своё от чужого;

✅снизить страх оценки;

✅практиковать не идеальные, а реалистичные действия.

Если вы узнали себя, это не значит, что с вами что-то не так. Но значит, что, возможно, вы устали от того давления, которое необходимо выдерживать.

С этим можно работать.

Я помогаю клиентам:

✅снижать зависимость от оценки;

✅укреплять внутреннюю устойчивость.

Автор: Корниенко Антонина Павловна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru