Я - тренер, мне 32 года, и я лично проходила через диеты, ограничения и постоянный контроль. Таков был путь начинашки и фитнеса в 2000х 😂.
И именно это я вижу у многих своих учениц и сейчас. Но реальность такова: стройность приходит не через голод, а через восстановление тела и режима.
ЭТАП 1: ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ ЕДЫ
Сначала Пол дня не ем, терплю, ограничиваю, вечером меня не остановить. Пару дней на гречке, потом в кровати с макдональдсом и мороженым. Сначала считаю калории и никаких жирных продуктов, потом объедаюсь на праздниках до отвала. Все это дистабилизирует почву организма. Создает расбалансировку настроения, гормонов, сил. Двигаемся от обратного: мы организму регулярность и спокойствие, он нам стройность.
ЭТАП 2: СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Мышцы - главный инструмент изменения тела.
Даже +2–3 кг мышц у женщины после 30 ускоряют обмен веществ, меняют форму тела и делают жиросжигание естественным. Влияет на подтянутость и энергию, меняет осанку и еще миллион всего 🥰.
ЭТАП 3: КАРДИО УМЕРЕННО
Кардио - для энергии и здоровья сердца, а не как наказание.
Чрезмерные нагрузки разрушают мышцы и замедляют метаболизм. Выкидывайте из головы что чем больше кардио тем лучше для похудения. Нет, все работает немного иначе.
ЭТАП 4: СОН И СНИЖЕНИЕ СТРЕССА
7–9 часов сна и снижение стресса напрямую ускоряют метаболизм, нормализуют гормоны и уменьшают тягу к сладкому. УМЕНЬШАЕТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ!
ЭТАП 5: ДОВЕРИЕ ТЕЛУ
Когда страх еды исчезает, уходят качели веса и переедания.
Тело начинает использовать энергию эффективно, жир уходит естественно, а стройность становится нормой. Уходит отечность! А чаще всего именно это делает отражение в зеркале уставшим.
РЕЗУЛЬТАТ У МОИХ УЧЕНИЦ
- Метаболизм ускоряется
- Мышцы укрепляются
- Энергия возвращается
- Тело становится плотным и стройным
- Стройность приходит без диет и страданий
Выводы:
Хронические диеты, страх еды и стресс - настоящие враги женской стройности.
Восстановление физиологии, силовые тренировки, сон, снижение стресса и доверие телу дают естественный и стабильный результат, который я вижу каждый день у своих учениц.
Присоединяетесь на курс «Ходьба для Похудения» и получайте свою стройность надолго.