Почему фраза возьми себя в руки делает только хуже?
Если тебе хоть раз говорили: Да возьми ты уже себя в руки, успокойся, не накручивай себя, а от этого становилось только хуже,
То знай… с тобой все в порядке.
Тут проблема не в тебе.
Проблема в самом подходе в решении этой проблемы.
Попытки взять себя в руки не работают по одной простой причине.
Тревога живет не на уровне логике!
Она живет в теле и причем на уровне чувств.
И когда ты начинаешь давить на себя, то тело воспринимает это как сигнал опасности, а не как жест помощи.
И не важно что умом осознаешь, что сейчас ничего страшного не происходит.
Ты даже можешь уговаривать себя, объяснять что-то и анализировать.
А внутри все равно все сжимается.
Появляется такое гаденькое чувство в груди, учащается дыхание, появляется напряжение.
И это не твое психическое упрямство.
Это просто автоматическая реакция.
Дело в том, что твоя психика когда то выбрала тревогу как вполне рациональный способ справиться с травмирующей ситуацией и защитить тебя.
И вовсе не потому что ты какая-то там слабая нюня, а потому что на тот момент для твоей психики это был единственный доступный способ справляться и выживать.
И когда ты говоришь себе: "прекрати бояться", то ты по сути борешься с той частью себя, которая всеми силами пытается тебя защитить.
И, поверь, ей абсолютно наплевать, что твоя жизнь при этом превращается в АД.
И поэтому любая внутренняя борьба лишь усиливает напряжение.
Понимаешь, тело не расслабляется от приказов. Оно расслабляется лишь тогда, когда чувствует безопасность.
Поэтому я не работаю через контроль над чувствами.
Я не учу подавлять тревогу и делать вид, что все хорошо.!!!
Потому что в реальности подавленные чувства и реакции никуда не исчезают.
Они просто уходят глубже и потом возвращаются с новой силой и выливаются в заболевания.
Мой подход другой.
Не бороться с чувствами, а понимать, как они работают.
И не просто понимать, а переработать трансформировать их на уровне подсознания.
Не ломать реакции, а помочь телу и подсознанию найти более безопасный способ реагировать.
Когда ты перестаешь воевать с собой, напряжение начинает снижаться само по себе.
Не сразу и не по щелчку.
Но стабильно и по настоящему.
Если ты устала постоянно держать себя в руках и хочешь наконец почувствовать внутреннюю опору, а не только контроль над чувствами, то значит ты здесь по адресу.
Если тебе эта тема откликается, то оставайся.
