Как перестать переживать?

Иногда мне встречается в интернет-пространстве, а также в личной практике, запрос о том, как перестать переживать. Что он может означать? И как себе помочь, если этот запрос - про вас?

В ответ на эти вопросы у меня рождаются следующие мысли.

Возможно, человек, который задает себе и другим вопрос о том, как перестать переживать, полагает, что "переживать" - это ненормально.

На самом же деле "переживать" - значит что-то чувствовать. И это нормальная человеческая реакция на происходящее внутри или вовне.

Как следствие - человек не может перестать переживать. Точнее, может, но только когда его сердце остановится (что неточно, потому что религии говорят о том, что после смерти жизнь продолжается).

Поэтому запрос к психологу о том, чтобы он помог вам перестать переживать - не валиден. Его невозможно удовлетворить.

Важно признать, что с переживаниями вы жили, живете и будете продолжать жить.

Все когда-то играли в настольные игры. В любой игре есть свои правила. Правила - это основа, благодаря которой принимаются решения и разворачивается действие. Правила делают любую игру возможной.

Чувствование - это подобное правило в нашей жизни. Благодаря чувствам (или переживаниям) мы что-то делаем или чего-то не делаем, что-то выбираем или нет.

Отвергая чувствование - человек отвергает значимую часть себя. Возможно, в раннем опыте человека, желающего перестать чувствовать, запрет на проявление чувств был нормой.

Тогда обнаружить, что, оказывается, какие-то чувства внутри все же есть - может быть пугающим. Может захотеться это куда-то убрать, починить как поломанное.

Но это не поломанное. Это живое и достойное внимания и интереса.

И это следующий момент, о котором хочу сказать -

Чтобы переживание перестало мешать - необходимо:

1. Распознать и признать чувство.

2. Понять, что за потребность за ним стоит.

3. Удовлетворить эту потребность.

Не любая потребность может быть удовлетворена сиюминутно. Но, когда мы признаем чувство - мы уже получаем значительное облегчение.

Иногда возникает большое сопротивление тому, чтобы перестать переживать.

Тогда можно думать в сторону вторичных выгод - для чего нужно сохранять переживания.

Порой жизнь в переживаниях настолько привычна, что даже представить, как может быть иначе - невозможно. При этом еще необходимо иметь внутреннее разрешение на удовольствие, которого может не быть в психике человека.

Какой запрос психологу является работающей альтернативой? Это могут быть, к примеру такие варианты:

"Как мне научиться справляться со своими переживаниями?", или

"Кажется, я что-то не делаю. Хочу разобраться, что именно", или

"Как мне изменить свою жизнь так, чтобы она начала меня устраивать?".

Эти запросы ориентированы на исследование себя. Когда мы понимаем лучше, как у нас устроено внутри - изменения становятся доступными.

В работе мы не чиним чувства. Мы учимся на них опираться как на важный жизненный ориентир.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru