Цена «хорошей девочки»: как безотказность разрушает жизнь и тело

«Да, конечно», «Мне не трудно», «Я помогу» - эти фразы звучат вежливо и благородно. Но иногда за ними стоит не искреннее желание, а парализующий страх быть отвергнутой. Что, если ваша безотказность - это не доброта, а способ выжить, за который вы платите собственным здоровьем?

В гештальт-терапии есть понятие «слияние». Это состояние, когда человек настолько боится конфликтов или одиночества, что перестает замечать собственные границы, желания и чувства. Он как бы растворяется в ожиданиях окружающих, становясь «удобным» и «хорошим». Но у этой стратегии слишком высокая цена.

Когда голос замирает в теле

Если мы не позволяем себе говорить «нет» словами, за нас начинает говорить наше тело. Невыраженное раздражение, подавленная злость и обида никуда не исчезают, они превращаются в мышечные зажимы. В гештальт-подходе мы называем это ретрофлексией: энергия, которая должна была быть направлена вовне (на защиту своих интересов), разворачивается внутрь и бьет по самому человеку. Сжатые челюсти из-за невысказанных слов протеста. Напряженная шея от груза чужой ответственности.

Елена (конечно, имя изменено) обратилась ко мне по рекомендации врача. Ее мучили хронические боли в шее и постоянное напряжение в челюсти. Массажи и лекарства давали лишь временное облегчение. В процессе терапии Елена призналась, что она - классическая «хорошая девочка». На работе она брала задачи за троих, дома старалась быть идеальной женой и матерью, никогда не спорила и всегда со всеми соглашалась. На мой вопрос: «А где в этом всем вы и ваша злость?» она искренне ответила: «Я никогда не злюсь, это же некрасиво».

Наша работа в долгосрочной гештальт-терапии началась с того, что мы стали учиться замечать чувства здесь и сейчас. Прямо на сессиях, в контакте со мной, Елена впервые позволила себе почувствовать раздражение: на мои вопросы, на то, что я ее не «лечу» быстрыми советами, на саму необходимость быть здесь. Это был непростой путь. Елене пришлось заново знакомиться со своей агрессией и признать, что злиться - нормально. Когда она научилась выставлять границы в реальной жизни, говорить «нет» назойливым коллегам и просить помощи у мужа, произошло «чудо» - боли в теле, мучившие ее годами, прошли. Но это не было волшебством, это был результат глубокой внутренней работы и решительности для непривычных и важных действий.

Почему это нельзя изменить за одну встречу?

Многие ждут от психолога «волшебной таблетки» или техники, которая за час научит их уверенности. Но привычка быть «хорошей» формировалась десятилетиями. Это фундамент, на котором построена ваша жизнь.

Психотерапия важна для того, чтобы:

• заметить, как именно вы предаете себя в повседневном общении;
• прожить старый страх быть «плохой» и брошенной;
• научиться опираться на себя, а не на одобрение окружающих;
• выстроить новые, здоровые отношения, где вас любят не за удобство, а за то, какая вы есть на самом деле.

Я приглашаю вас в это бережное и глубокое исследование. Работа над собой требует времени и смелости, но свобода дышать полной грудью и жить без внутренних зажимов того стоит.

Записаться на первую консультацию можно здесь в личных сообщениях или в телеграме по ссылке ниже. Мы начнем с того, чтобы вернуть вам право на собственное «нет» и ваше право быть собой.

Автор: Горячева Анастасия Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru