1. Быть, а не стыдиться: Если стыд управляет вашей жизнью...
Татьяна Фишер
Стыд — это всегда история про «меня отвергли, потому что я недостаточно хорош». Оставленное без внимания, это чувство уходит вглубь и годами подтачивает нашу самооценку, становясь невидимым двигателем многих психологических проблем. Мы все знакомы с этой болью, но говорить о ней не принято.
Психолог Татьяна Фишер предлагает посмотреть стыду в лицо. Вы узнаете, как он влияет на вашу личность, отношения и даже на то, как вы видите мир. Но главное — автор превращает стыд из врага в союзника. Оказывается, это самый верный маркер наших внутренних ран, которые нуждаются в исцелении и принятии. Книга научит вас бережно обращаться с собой, понимать глубинные причины своих реакций и выстраивать прочную внутреннюю опору.
2. Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым.Илсе Санд.
Стыд — чувство скрытное. Оно редко лежит на поверхности, и уж точно не о нем мы спешим рассказать за ужином. Чаще всего мы даже не осознаём, что нам стыдно: это переживание прячется так глубоко, что маскируется под другие, более «приемлемые» проблемы. Заниженная самооценка, привычка себя ругать, вечная усталость от людей или напряжённость в отношениях с самыми близкими — за всем этим может стоять именно стыд. Иногда он надевает совсем чужую маску: превращается в злость, раздражительность или даже в стремление урвать своё любой ценой.
Автор книги, священник и психотерапевт Илсе Санд выслушала немало исповедей, которые помогли понять, насколько сильными и отчаянными бывают боль и одиночество. Однако стоит выговориться о своих проблемах, как тут же происходит чудо, «исцеление». Человек делает несколько глубоких вдохов, его измученное лицо мгновенно преображается, а напряженное тело расслабляется.
Работая над книгой, автор при любой возможности задавала людям один и тот же вопрос: «Совершали ли вы поступок, за который вам до сих пор очень стыдно? Не рассказывайте какой, просто скажите — да или нет». В ответ многие опускали глаза и тихо кивали, но тут же добавляли: «Я не хочу об этом говорить». Были и те, кто искренне не понимал, о чём я спрашиваю. Тогда она перефразировала: «А случалось ли вам стесняться своего тела? Или, может быть, вы прячете от других какую-то свою черту? Боитесь показать негативные эмоции? Никогда не говорите о слабостях?» И вот тут люди начинали кивать уже увереннее. Они будто получали пропуск в клуб, где не нужно носить маску, — в клуб «анонимных устыдившихся».
3. Сила уязвимости. Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости.Брене Браун
Чем меньше мы понимаем природу стыда и его влияние на наши мысли, чувства и поступки, тем сильнее он управляет нами. Но стоит найти смелость заговорить о нём — и встретить сочувствие другого человека, — как жизнь начинает меняться. Мы начинаем иначе любить, работать, воспитывать детей, строить отношения.
Часто кажется, что стыд — это удел тех, кто пережил тяжёлые травмы. Но это не так. Стыд знаком каждому из нас, он прячется в тени сознания и оттуда незаметно влияет на самые обычные вещи: как мы относимся к своей внешности и телу, как проживаем материнство, как строим семью, обращаемся с деньгами, работаем, заботимся о здоровье, сталкиваемся с зависимостями, проживаем старение или ищем опору в вере.
Эта книга — про то, как увидеть стыд и научиться с ним обходиться, стать «стыдоустойчивым». Полностью избавиться от стыда невозможно, но можно выработать внутреннюю опору, которая поможет вовремя замечать его, проживать конструктивно и идти дальше.
4. Психология совести. Вина. Стыд. Раскаяние.Евгений Ильин.
Совесть — это наш внутренний компас в мире нравственных выборов. В философском понимании это способность человека различать добро и зло не умозрительно, а применительно к собственным поступкам. Это голос, который не только подсказывает нам, как стоило бы поступить, но и строго спрашивает с нас за то, как мы поступили на самом деле. Совесть заставляет нас формулировать для себя нравственные правила, требовать их исполнения и оценивать себя — часто жестче, чем это сделали бы окружающие.
Психология смотрит на совесть как на качество личности, которое вырастает из нашей способности чувствовать долг и ответственность. Причем ответственность эта двойная: перед другими людьми (близкими, обществом) и перед самим собой. Совесть — это своего рода внутренний свидетель, который всегда с нами и перед которым невозможно оправдаться чужими мнениями.
Рекомендую тем, кто хочет прикоснуться к философскому взгляду на понятия стыда, совести и других человеческих ценностей.
5. Избавление от стыда. Практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души.
Элис Барри
Как перестать сгорать от стыда и начать жить счастливо? Автор этой книги знает ответ не понаслышке. Когда-то она была застенчивой, нерешительной и скептически относилась к психологии. Но однажды она рискнула погрузиться в тему — и это привело к полной трансформации. Своим опытом она делится на этих страницах. В основе изменений — методика «Работа с Тенью», которая учит:
- видеть в любой проблеме скрытый ресурс;
- понимать, что действительно движет вашими поступками;
- замечать сценарии, которые заставляют наступать на одни и те же грабли;
- Рекомендую тем, кто часто смущается, стесняется себя, своего тела, своих поступков, и боится чужого осуждения. История автора станет для вас опорой и поддержкой.осознавать скрытые влияния на ваши решения и внутренние тормоза.Прочитав эту книгу, вы не просто узнаете историю чужого взросления — вы сможете иначе взглянуть на свою собственную жизнь.
Если подборка книг показалась вам полезной, поддержите мое творчество комментарием и лайком внизу справа.
Автор: Ольга Ефимова
Психолог, КПТ- ДПДГ- гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru