Овсянка снижает холестерин
Ученые Боннского университета выяснили, что двухдневная «овсяная диета» способна снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) на 10%.
Рекомендации.
👉 Нужно есть 300 г овсянки (по 100 г три раза в день) с овощами и фруктами, сократив общую калорийность рациона вдвое.
· Результат: через два дня у участников не только упал холестерин, но также снизилось давление и ушло в среднем по 2 кг веса. Эффект частично сохранялся спустя полтора месяца.
Почему это работает?
Овес меняет микробиом кишечника — увеличивает число полезных бактерий, которые влияют на метаболизм холестерина.
‼️ Важный нюанс: овсянка работает только в сочетании с отказом от жирного и мучного. Те, кто ел по 80 г каши, но не ограничивал себя в калорийной пище, никаких улучшений не получили.
Ученые предполагают, что практиковать такую диету можно раз в 1,5 месяца для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
👍 - если было полезно
