Наша психика — та ещё штучка. Когда нам больно, страшно или просто лень что-то менять, она мгновенно включает защиту, да так искусно, что мы даже не замечаем, как рраз – и забыли обидную ситуацию, два – и решили, что не я ленивый, а Вася из соседнего отдела всю работу тормозит (Вась, прости, ты не при делах, понятное дело)
Это не самообман, а вполне серьезный инструмент человеческой психики, который когда то открыл миру дедушка Фрейд
В психологии его называют «защитные механизмы». И это не самообман, а вполне себе серьезный инструмент человеческой психики, который когда то открыл миру дедушка Фрейд
Кто этот парень с сигарой?
Зигмунд Фрейд — личность неоднозначная: любил копаться в чужом белье (в переносном и прямом смысле), обожал теории про «маму и папу» и частенько выдавал желаемое за действительное. Но одно он понял гениально: мы не всегда знаем, почему поступаем так или иначе. Наши «тараканы» живут своей жизнью, и чтобы с ними уживаться, психика придумала хитрые способы самозащиты, которые мы не осознаём. ⠀
Фрейд первым заметил: люди не просто так забывают неприятное, оправдывают идиотские поступки и видят других хуже, чем они есть. Да это и не люди, собственно говоря, а какой-то внутренний механизм, который действует по принципу автопилота, при этом мы его действия даже не осознаём.
Что за механизмы?
Наша психика – изобретательная дама. Напридумывала множество способов нас защитить. Чтобы не углубляться в теорию психоанализа, вот простые примеры:
1. Отрицание — «Нет, ну это не всерьёз»
Мы просто отказываемся признавать факты, чувства, события, которые нам не удобны. «Если я не признаю этого, значит это не важно/этого не происходит»
Пример: Вам говорят, что на работе намечается сокращение, а вы: «Да ладно, пронесёт». И продолжаете сидеть ровно до того момента, как охранник выносит ваш фикус из кабинета.
Спойлер: переворачивает ситуацию и образ людей с ног на голову, из-за чего отношения с окружающим миром становятся, мягко говоря, не простыми.
2. Проекция — «Сам дурак»
Это когда мы переносим свои мысли, чувства, недостатки на других людей, снимая таким образом ответственность за собственные неудачи и неприятности
Пример: У вас не складываются отношения с окружающими, но вместо того чтобы проанализировать свои установки, говорите: «Люди злые и завистливые, только и ждут, чтобы сделать гадость и выставить меня дураком».
Спойлер: частое срабатывание может способствовать развитию неврозов, депрессий и тревожных расстройств
3. Рационализация — «На самом деле я так и хотел»
Мы придумываем логичные (как нам кажется) объяснения своим тупым или обидным поступкам. Лишь бы не признавать, что облажались.
Пример: Опоздали на автобус? Не потому что лениво было выйти заранее, а потому что «это был знак, что не судьба» Не поступили на факультет психологии, как планировали? Не потому что недостаточно готовились, а просто не очень то и хотели быть психологом.
4. Сублимация — «Мои страдания так глубоки, что их хватит на целый роман»
Фрейд считал этот механизм высшим пилотажем. Когда внутри всё кипит от злости, страха или похоти, мы направляем эту энергию в мирное (и даже полезное) русло.
Пример: Человек злой на весь мир — идёт в спортзал и лупит грушу. Переживает развод — пишет стихи или варит крафтовое пиво. Вместо того чтобы бухать и страдать, он делает что-то крутое.
5. Регрессия — «Хочу обратно в детство»
Когда реальность слишком жестока, мы начинаем вести себя как дети: капризничать, обижаться, топать ножкой.
Пример: Взрослый мужик, у которого что-то не получилось, уходит в глубокую обиду и не разговаривает с женой. Или девушка, которой руководитель сделал замечание, закатывает истерику со слезами и заявлением на увольнение (в столе), хотя можно было просто сказать: «Ок, я поняла».
Спойлер: опасная штука: препятствует осознанию своих эмоций и потребностей, что затрудняет личностный рост и развитие.
6. Замещение — «Пинаем кота»
Когда нельзя наехать на того, кто реально бесит (начальник, свекровь, налоговая), мы срываемся на том, кто слабее и безопаснее.
Пример: Начальник наорал — вы терпите, улыбаетесь. А дома орёте на ребёнка за разбросанные носки. Ребёнок, конечно, не виноват, но зато он не уволит.
Короче говоря
1. Защитные механизмы есть у всех. Они охраняют нас от тревоги и внутреннего конфликта.
2. Проблема в том, что включаясь неосознанно, они искажают реальность, заставляют закрывать глаза на то, что происходит на самом деле. И пока вы бодры и полны сил — они работают. Но стоит вам устать, вымотаться или попасть в стресс — всё, что вы так старательно «защищали», вылезает наружу. Как чёртик из табакерки. И привет, истерика, апатия или внезапная злость на кота.
3. Вопрос не в том, чтобы вырывать их с корнем (иначе мы просто сойдём с ума от реальности), а в том, чтобы перестать быть игрушкой своей психики.
Заметил, что буксуешь в одной и той же яме? Уже молодец. Пошёл к психологу разбираться — вообще красавчик.
________
#психология #зигмунд_фрейд #защитные механизмы #психика #отрицание #поддержка #океан_внутри
🌊Океан внутри. Блог о самонавигации.