Это отличный способ добавить здоровья и выносливости 🚴 Кардиотренировки - это любая активность, при которой повышается пульс и организм активно использует кислород для выработки энергии. Сердце начинает работать интенсивнее, дыхание учащается, кровь циркулирует быстрее. Именно поэтому кардио - это в первую очередь тренировка сердечно-сосудистой системы. Что это нам даёт: ➡️сердце становится сильнее снижается пульс в покое ➡️улучшается работа сосудов ➡️растёт общая выносливость По жиросжиганию всё просто: ⏰ первые 15–20 минут организм в основном использует углеводы, затем активнее подключаются жиры. Но ключевой фактор - общий расход калорий и регулярность. Кардио полезно: ➡️ при снижении веса ➡️ при сидячем образе жизни ➡️ для повышения выносливости ➡️ для поддержки здоровья сердца ‼️ Важно: кардио - дополнение к силовым, а не их замена. Как выбрать своё кардио? 1️⃣ Учитывай состояние суставов и сердца 2️⃣ Определи цель - похудение, выносливость, восстановление 3️⃣ Чередуй наг