Вы знаете, что есть «жир, который невидим»? Он прячется глубоко вокруг органов и называется висцеральным жиром. И это не только вопрос эстетики — это вопрос здоровья.
Многие женщины удивляются, что вес нормальный, а живот торчит. И это страшнее, чем кажется: висцеральный жир повышает риск проблем с сердцем, давлением, сахаром и метаболизмом.
Мини-фитнес-тест на висцеральный жир
Попробуйте выполнить эти простые проверки дома:
Талия vs бедра
Измерьте талию и бедра.
Если соотношение талия/бедра > 0.85 у женщин — сигнал «жир вокруг органов». Пример формулы в картинки поста.
❗️Висцеральное ожирение опасно:
- способствует хроническому воспалению
- образованию артериальных бляшек и тромбов
- повышает риски диабета 2 типа
- повышает риски середчно-сосудистых заболеваний
- повышает риски деменции
- в целом повышает риск преждевнеменной смерти.
Чаще всего после выявления именно этого показателя жира врачи рекомендуют диету.
ПРИЧИНЫ НАКОПЛЕНИЯ
Комбо "хронический стресс + избыток калорий". Гормон стресса кортизол способствует отложению жировых запасов (а их приходится откладывать, при потреблении лишних ккал) по висцеральному типу.
Это достаточно грубый тест, но с него можно начать в домашних условиях, если у вас закрались подозрения.
Более точным будет являться Биоимпедансный анализ тела, который применяется в фитнесе.
И уже медицинские:
- Компьютерная томография (КТ)
- Магнитно-резонансная томография (МРТ)
- и тд.
У меня на данный момент 0.72. А у вас?
Кстати, в понедельник ждите зарядку 😈
Кто еще не читал ⬇️