😀 Куда пропала энергия? Часть 1
Друзья, как и обещала, разбираю причины, почему нет сил, все лень, а после обеда хочется спать 🥱
1️⃣ Самое очевидное – низкие запасы железа.
Ещё раз объясню: железо участвует в транспортировке кислорода в ткани и органы.
Если железа мало ➜ кислорода поступает недостаточно ➜ клетки работают "плохо" и производят недостаточно энергии.
2️⃣ Второе "по популярности" – дефицит витамина D
Витамин D как бы помогает клеткам правильно использовать энергию и также снижает скрытое воспаление.
Если его мало, организм работает менее эффективно: мышцы быстрее устают, снижается общий тонус, появляется постоянная сонливость. А если есть скрытое воспаление – организм также тратит больше ресурсов на его снижение.
3️⃣ Скачки сахара и инсулинорезистентность
Постоянное потребление сахара снижает чувствительность к инсулину – гормону, который проводит сахар внутрь клетки.
Получается в крови сахар есть, но в клетку он пройти не может. А глюкоза – это наша энергия. В итоге сахар накапливается и поврежает наши белки – в том числе коллаген.
4️⃣ Снижение функции щитовидной железы
Щитовидная железа задаёт скорость обмена веществ. Она регулирует темп работы организма – как скоро пища превратится в энергию, синтезируются белки, утилизируются жиры и т.д.
Если гормонов мало, все процессы замедляются: энергия вырабатывается медленно, появляется постоянная усталость и зябкость.
5️⃣ Недостаток витаминов группы В
Эти витамины также помогают превращать еду в энергию, выступая коферментами.
Например, В1 участвует в гликолизе (первом этапе расщепления глюкозы) и в цикле Кребса (ключевом этапе производства энергии). А В3 участвует более чем в 400 ферментативных реакциях, включая синтез АТФ в митохондриях.
То есть, даже если вы питаетесь правильно и достаточно, организм при дефицитах витаминов группы В просто не может полноценно использовать макро- и микронутриенты 🙏
Нужно ли разобрать ещё 5 причин потери энергии, о которых часто забывают? Если да – ставьте реакции 🔥
