142 подписчика

🚫 Нас учили: злиться нельзя, это некрасиво, будь удобной/удобным

21 февраля21 фев

~1 мин

✅ Правда: злость — это индикатор, что нарушены границы. Когда вы проглатываете обиду на мужа/начальника/маму, она не исчезает. Она уходит в тело: головные боли, проблемы с шеей, щитовидка, вес. Как работать со злостью экологично за 3 шага: 1️⃣ Поймать. В момент раздражения сказать себе: «Стоп. Я злюсь. Это нормально». 2️⃣ Остановиться. Не писать гневное сообщение, но и не молчать. Сделать 3 глубоких вдоха. 3️⃣ Сказать. Формула: «Я злюсь, когда ты делаешь (конкретное действие), потому что мне важно (ценность). Давай договоримся». Пример: «Я злюсь, когда ты опаздываешь без звонка, потому что мне важно уважение к моему времени». Какая эмоция у вас под запретом? Часто злость или обида?

🚫 Нас учили: злиться нельзя, это некрасиво, будь удобной/удобным.

✅ Правда: злость — это индикатор, что нарушены границы.

Когда вы проглатываете обиду на мужа/начальника/маму, она не исчезает. Она уходит в тело: головные боли, проблемы с шеей, щитовидка, вес.

Как работать со злостью экологично за 3 шага:

1️⃣ Поймать. В момент раздражения сказать себе: «Стоп. Я злюсь. Это нормально».

2️⃣ Остановиться. Не писать гневное сообщение, но и не молчать. Сделать 3 глубоких вдоха.

3️⃣ Сказать. Формула: «Я злюсь, когда ты делаешь (конкретное действие), потому что мне важно (ценность). Давай договоримся».

Пример: «Я злюсь, когда ты опаздываешь без звонка, потому что мне важно уважение к моему времени».

Какая эмоция у вас под запретом? Часто злость или обида?