В суете мы разучились дышать правильно. Наше дыхание поверхностно и прерывисто, мы используем лишь малую толику объема легких. Йога предлагает вернуться к истокам – освоить Полное йоговское дыхание – фундаментальный инструмент перезагрузки организма.
Представьте, что ваше тело – это сосуд. Полное дыхание наполняет его целиком, а не только «горлышко». Техника объединяет три типа дыхания: брюшное (диафрагмальное), грудное и ключичное.
Как это работает?
На вдохе мы последовательно наполняем три «этажа» легких:
1. Живот: Мягко выпячивается, диафрагма опускается, массируя внутренние органы.
2. Грудь: Расширяются ребра и межреберные мышцы, наполняя среднюю часть легких.
3. Ключицы: Слегка приподнимаются, даря ощущение наполненности в самой верхушке.
Выдох – плавное, полное опустошение в обратном порядке: ключицы, ребра, живот подтягивается к позвоночнику.
Эффект поразителен:
Объем легких используется на 100%, кровь насыщается кислородом, успокаивается нервная система и уходят тревоги. Это дыхание жизни, которое доступно вам в любую минуту.
Сделайте глубокий вдох – и мир заиграет новыми красками.
