Часть 2.🧴Идеальный ритуал абхьянги дома

Часть 2.🧴Идеальный ритуал абхьянги дома 🤍

Самое прекрасное, что для этого не нужно покупать море средств, записываться в салон и чего-то ждать. Вам понадобится только масло и ваше время ❤️‍🩹

Классика — кунжутное масло. Зимой оно лучше всего согревает. Для чувствительной кожи — миндальное или кокосовое (но кокос охлаждает, лучше для лета). Подогрейте его на водяной бане до температуры тела. Оно должно стать приятно теплым и едва ощутимым.

Этот ритуал может быть как и morning, так и evening routine. Как удобнее. Главное выделите 15–20 минут тишины в день. Без телефона, без спешки и суеты. Включите любимую музыку, подкаст или медитацию. Если трудно выполнять абхьянгу ежедневно, то выберите хотя бы пару дней в неделю для такого расслабления 😌

Техника (главные правила):

1. Начинайте с головы. Помассируйте кожу головы кончиками пальцев круговыми движениями. Это снимает напряжение и дарит ощущение эйфории.

2. На суставах (колени, локти) делаем круговые движения, на длинных костях (руки, ноги) — продольные (вверх-вниз). На животе — мягкие круги по часовой стрелке (это помогает пищеварению).

3. Стопы и кисти — массируйте особенно тщательно. Здесь находятся энергетические точки всего организма.

4. Дайте маслу впитаться. Не смывайте сразу! Полежите 10–15 минут, можно почитать книгу или просто помечтать.

5. Душ. Смывайте без гелей (или с минимальным их количеством), просто теплой водой. Кожа останется маслянистой — так и надо! (Я вообще не смываю))

💡 ЛАЙФХАК

Если утром совсем нет времени, сделайте хотя бы массаж стоп перед сном. Это займет 3 минуты, а эффект будет вау: вы согреетесь и уснёте быстрее. Попробуйте сегодня!

Противопоказания: острые воспаления, высокая температура, сыпь, сразу после еды. Если сомневаетесь — проконсультируйтесь.

А вы когда-нибудь пробовали делать массаж с маслом дома? Или, может, боитесь, что будет слишком жирно?

👇🏼 Делитесь в комментариях✨

#аюрведа