📌Признаки поведения
💔Одновременно стремится к близости и избегает её.
💔Реагирует непредсказуемо: то тепло, то холодно, то агрессия.
💔Часто испытывает страх быть покинутым и страх быть поглощенным.
💔Может внезапно злиться или обесценивать, когда отношения становятся слишком близкими.
💔Его реакции кажутся хаотичными, нелогичными.
📌Что делать
🔺Сохраняйте спокойствие и ровный тон в любых ситуациях.
🔺 Выполняйте обещания; будьте предсказуемы в словах и действиях.
🔺 Если партнер в ярости или панике, дайте ему физическое и эмоциональное пространство: скажите «Я вижу, тебе трудно. Я рядом, подожду, когда будешь готов говорить» и отойдите.
🔺Говорите о своих чувствах без обвинений: «Когда ты замолкаешь, я чувствую тревогу. Мне важно понимать, что происходит».
🔺Признавайте его чувства: «Понимаю, тебе страшно/больно» — это не значит что вы соглашаетесь с его оценкой ситуации.
🔺Четко обозначайте личные границы: «Мне неприятно, когда на меня кричат. Если продолжишь, я выйду из комнаты».
🔺 При нарушении границ спокойно применяйте последствия (уйдите, положите трубку), но возвращайтесь к диалогу позже.
📌Чего не делать
🔺Не вступайте в перепалку, не пытайтесь переубедить в момент его сильных эмоций.
🔺Не преследуйте, не требуйте объяснений, когда он отстраняется.
🔺Не берите на себя роль спасателя, не пытайтесь угадывать его желания.
🔺Не угрожайте расставанием, если не готовы реально уйти.
🔺Не терпите систематические оскорбления, унижения, угрозы - это абьюз.
📌Самосохранение
🔺Поддерживайте свою социальную жизнь, хобби, работу - не зацикливайтесь на партнере.
🔺 Имейте близкого человека или психолога, с кем можете обсудить ситуацию без осуждения.
🔺Помните: вы не обязаны оставаться в отношениях, если они разрушают вас. Уход может быть спокойным и без скандала.