Потеря питомца всегда воспринимается очень остро. Несмотря на то что животное не может в полной мере коммуницировать с хозяином, владельцы все равно привязываются к домашним любимцам и считают их членами семьи. Вместе с клиническим психологом Юлией Королевой рассказали об особенностях проживания горя после этой трагедии, а также поделились, что делать, чтобы перенести процесс утраты наиболее мягко.
Почему мы переживаем из-за потери домашнего животного
Несмотря на внешние различия, физиологическая и психологическая природа эмоций из-за потери животного практически совпадает с реакциями на утрату близкого родственника или друга.
Это серьезное событие, которое затрагивает многие аспекты вашей жизни.- Юлия Королева, Клинический психолог
Часто животные становятся частью семейной системы: они выполняют ряд ключевых функций, близких к тем, что обычно возлагаются на родственников или партнера. Например, успокаивают после тяжелого дня или помогают заземлиться во время стресса.
Домашние животные формируют прочные эмоциональные связи с хозяевами, становясь объектами заботы, дружбы, любви. Процесс воспитания и заботы укрепляет привязанность и создает долгосрочные устойчивые взаимоотношения.
В присутствии домашнего животного владельцам спокойно и не одиноко, поскольку контакт с питомцами стимулирует выработку окситоцина и эндорфина. Именно эти гормоны регулируют уровень стресса и помогают поддерживать хорошее настроение. Животное наполняет жизнь одинокого человека смыслом и компенсирует недостаток человеческого общения. А собака часто служит поводом построить новые отношения с соседями и другими владельцами.
Особенности проживания горя
Исследования показывают, что биологические механизмы при утрате животного аналогичны реакциям на человеческие потери. Происходят схожие изменения гормонального фона, увеличивается уровень кортизола — гормона стресса, снижается окситоцин и серотонин, которые отвечают за удовольствие и расслабление.
Процесс переживания горя от потери любимца соответствует стандартному циклу проживания утраты. Он состоит из пяти основных стадий, предложенных психологом Элизабет Кюблер-Росс:
- Отрицание — попытка убедить себя, что это все временно и скоро будет как раньше.
- Гнев — агрессия из-за несправедливости жизни и потери.
- Торг — попытка вернуть все, как было прежде. Также может проявиться в желании купить нового питомца.
- Депрессия — апатия от осознания, что ничто и никто не может заменить животное, чувство отчаяния, грусти и опустошенности.
- Принятие — внедрение новых привычек, приспособление к нынешнему состоянию.
Однако важно учитывать нюанс — окружение некоторых людей может относиться к потере животного недостаточно серьезно, считая ее незначительной. При такой реакции человек не получает эмпатии, поддержки и понимания. Стоит абстрагироваться от пренебрежительного отношения окружающих, ведь оно может только усилить травму. Важно найти единомышленников, способных понять ваше горе.
Как справиться с утратой питомца
Для начала стоит дать волю чувствам: не стесняйтесь говорить о потере и о том, как вам тяжело. Давайте выход слезам, высказывайте то, что чувствуете, и не копите эмоции.
Важно снять стресс и облегчить напряжение, не замыкайтесь, не оставайтесь в одиночестве, выходите на прогулку, занимайтесь спортом.- Юлия Королева, Клинический психолог
Если вам не с кем обсудить утрату, поговорите о ней с собой — запишите на бумаге воспоминания о питомце, создайте фотоальбом, поблагодарите его за то, что он привносил в вашу жизнь, подумайте, как будете справляться теперь без него.
Если у вас есть семья и друзья, разделите горе с ними. Попросите близких о поддержке и понимании или обратитесь к специалисту-психологу. Возможно, владельцы питомцев смогут вас понять и разделить утрату.
Постепенно вводите новые привычки в жизнь, не забывайте регулярно питаться, отдыхать и следить за общим самочувствием. Создавайте себе необходимые условия для мягкого прохождения горя и адаптации к новым условиям жизни. Потеря питомца — это не конец вашей жизни. Помните: вы сделали все, чтобы он прожил счастливые годы.
22 популярных растения, которые опасны для кошек и собак
Как поднять себе настроение: топ-5 способов от психолога
Кристина Гергис, Юлия Королева, «Спорт-Экспресс»