Выгорание - это не когда вы устали после тяжёлой недели
Это когда:
• отдых не восстанавливает
• сон не помогает
• выходной не радует
• любимая работа начинает раздражать
• люди - утомлять
• а вы сами себе становитесь безразличны
И да, это не «слабость»
Это нервная система говорит:
мы больше так не можем.
🧠 Как выгорание ощущается изнутри:
• «Мне всё лень» (но на самом деле - нет ресурса)
• «Я ничего не хочу» (потому что хотеть - тоже энергия)
• «Я стала какая-то холодная» (эмоциональное онемение)
• «Меня бесит то, что раньше нравилось»
• Постоянная усталость + чувство вины за неё
🚨 Частые признаки:
• прокрастинация даже в важных вещах
• цинизм к работе или людям
• снижение концентрации
• ощущение бессмысленности
• психосоматика (головные боли, ЖКТ, сон)
❗️Почему отпуск не спасает?
Потому что выгорание - это не про количество отдыха.
Это про:
• хроническое «надо»
• игнорирование своих границ
• жизнь в режиме выживания
• отсутствие выбора
• накопленное «я потерплю»
Отдохнуть от нагрузки можно за неделю.
Отдохнуть от образа жизни НЕЛЬЗЯ, пока он не изменится.
💬 Часто за выгоранием стоят:
• невозможность сказать «нет»
• перфекционизм
• гиперответственность
• привычка заслуживать любовь через полезность
• жизнь «надо» вместо «хочу»
Звучит знакомо?
