Комбинация магния и апигенина — растительного флавоноида, встречающегося в ромашке, — привела к увеличению продолжительности сна в опыте с мышами. К такому выводу пришли авторы, опубликовавшие исследование в журнале Food & Function (F&F). По их данным, совместное использование вещества оказалось эффективнее, чем применение каждого компонента отдельно.
В стандартных условиях комбинация способствовала увеличению периода сна на 44%. У животных с нарушениями сна, вызванными кофеином, эффект составил 32%, а в модели бессонницы — 37%. При этом магний или апигенин по отдельности не демонстрировали столь значительного воздействия. Ученые отметили синергетический эффект: совместное применение усиливало результат, превышая ожидаемое суммарное влияние компонентов.
Исследование выявило, что сочетание магния и апигенина снижало уровень провоспалительных цитокинов, включая TNFα, как в крови, так и в гипоталамусе — ключевой зоне мозга, регулирующей цикл сна и бодрствования. Также отмечалось угасание активности микроглии и сигнального пути NF-κB, связанного с нейровоспалением. Это указывает на возможный противовоспалительный механизм улучшения сна.
Авторы подчеркивают, что эксперименты проводились на животных, поэтому говорить о клиническом эффекте для людей пока преждевременно. Тем не менее данные открывают перспективы использования комбинации магния и апигенина как потенциальной естественной стратегии поддержки сна и стимулируют дальнейшие клинические исследования.
Ранее было установлено, что потребление арахиса и грецких орехов способствует повышению качества сна.