Появление дочери в мае 2022 года стало для рэпера Поста Мэлоуна поворотным моментом. Не ради сцены, не ради хайпа — а ради жизни: «Я хочу быть рядом, чтобы увидеть, как она будет делать крутые вещи». За два с половиной года он сбросил 55 фунтов (≈25 кг) — с 240 до 185 фунтов — без лекарств, без экстремальных диет, но с глубоким пересмотром привычек.
🔹 Главные шаги его трансформации:
✅ Отказ от газировки — один из первых и самых значимых шагов. «Кока-кола со льдом после удачного выступления» остаётся редким исключением, но базовый режим — вода, без сахара. Это само по себе снижает суточную калорийность на 300–500 ккал.
✅ Питание в туре — без фастфуда после полуночи. Раньше — пицца и бургеры по окончании концерта. Теперь — запечённая курица, морковь, немного белого риса и соус чили. Замена жареного на варёное/запечённое + сокращение жиров и простых углеводов — ключ к стабильной потере веса даже при плотном графике.
✅ Снижение алкоголя и курения. Он прямо говорит: «Раньше я много пил и курил… теперь стараюсь всё это немного приглушить». Это не полный отказ, но умышленное сокращение — особенно важно, ведь алкоголь тормозит липолиз, повышает аппетит и мешает регенерации.
✅ Фокус на самочувствие, а не на цифру. Мэлоун подчёркивает: он никогда не чувствовал себя здоровее, у него появилась энергия, он начал танцевать на сцене — не из-за давления, а из радости. Это редкий, но самый устойчивый мотиватор.
⚠️ Важный момент: когда его похудение стало заметным, фанаты заподозрили употребление метамфетамина. Он открыто опроверг это, напомнив:
«Не надо всё сводить к наркотикам. Я просто решил заботиться о себе».
📌 Чему можно поучиться?
— Трансформация возможна даже при жёстком графике — главное, менять одну привычку за раз.
— Не требуется идеальность: разрешённые «отступления» (как кока-кола после шоу) снижают стресс и повышают приверженность.
— Лучший триггер для долгосрочных перемен — не стыд, а любовь: желание быть активным, здоровым родителем.
Похудение Мэлоуна — не история о диете. Это история о сознательном выборе жизни вместо выживания.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.