Жизнь полна с сюрпризов. И зачастую, не всегда приятных. Эти ситуации стимулируют нас адаптироваться. Это могут быть, как погодные условия, так экономические трудности, и сложности во взаимоотношениях.
Адаптация - это процесс приспособления организма, в том числе психики, к меняющимся внешним факторам. Адаптивность - помогает поддерживать стабильность внутренней среды и обеспечивать жизнедеятельность в любых условиях. Её суть – в способностях находить (или разрабатывать) новые модели поведения.
Эффективная адаптация базируется на нескольких основополагающих принципах:
Принятие изменений
Речь идёт о том, чтобы перестать сопротивляться меняющимся условиям. Нет смысла отрицать неизбежное. Куда продуктивнее будет сосредоточиться на практических действиях.
Позитивное мышление
Лично я отношусь к этому пункту весьма настороженно. Ведь, позитивное мышление, порой, притупляет бдительность. И человек прибывает под влиянием не позитивного, а, порой, магического мышления. Он без видимых объективных обстоятельств начинает верить в небылицы. А именно начинает верить в то, что всё будет хорошо. Хотя к этой убеждённости нет никаких предпосылок. И в некоторых ситуациях правильнее бы было применить критическое мышление. Объективно оценить ситуацию. И уже базируюсь на этом знании, искать выход.
Но в позитивном мышлении есть безусловный «плюс». Позитивное мышление помогает снизить напряжённость и тревожность. Которые, порой, парализуют, лишают сил и возможности трезво мыслить и что-либо делать вообще.
Планирование
Структурирование действий позволяет упорядочить хаотичный процесс. А значит, задать общий вектор движения. Переход от переживаний и размышлений к конкретным действиям сокращает период выхода из кризиса, и приносит видимые результаты.
Общение и поддержка
Поддержка в данном случае может быть как материальная так и моральная. И та и другая важны в кризисной ситуации. Моральная поддержка позволяет человеку поверить в себя и определить, какой шаг предпринять следующим. Это трезвый взгляд независимого эксперта со стороны. Материальная поддержка - это конкретная помощь, конкретные шаги и действия по выходу из кризиса.
Способность адаптироваться - жизненно необходимый навык для человека в нашем нестабильном мире.
Адаптация – одно из первостепенных условий выживания вида. Справедливо это утверждение и для современного человека. Хотя, казалось бы, нам не нужно противостоять саблезубым тиграм. Тем не менее, адаптация включает физиологические, психологические и поведенческие стратегии. Которые позволяют стать успешнее, самореализоваться, а может быть, и выиграть в конкурентной борьбе.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru