Почему мне стыдно за свои желания?

«Наверное, это слишком»
«Мне как-то неловко об этом просить» - многие люди живут с ощущением, что хотеть стыдно.

Стыдно хотеть больше денег, больше внимания, больше отдыха или хотеть дорогую вещь, новую должность, тепла в отношениях. Даже просто хотеть, чтобы с ними считались.

Снаружи всё может выглядеть нормально - человек работает, заботится о близких, старается быть хорошим, но внутри есть скрытая привычка - это уменьшать свои желания.

Откуда это берётся?

Установка МНОГО ХОТЕТЬ - ПЛОХО.

Часто корни уходят в детство, если ребёнку регулярно говорили:
— Не выдумывай.
— Перебьёшься.
— Скромнее надо быть.
— Не высовывайся.

Он постепенно делает вывод: мои желания неправильные и их лучше не показывать и во взрослом возрасте это проявляется очень незаметно.

Например, женщина давно переросла свою должность. У неё достаточно опыта, хорошие результаты, но мысль попросить повышения вызывает неловкость: «ещё подумают, что я наглая...» Или мужчина хочет больше тепла в отношениях, ему важна поддержка, хочется чувствовать внимание, но он молчит, ведь «это как-то глупо, жена подумает, что я слишком чувствительный».

Желание есть, но стыд сильнее.

СТЫД - ЭТО СТРАХ БЫТЬ ОТВЕРГНУТЫМ.

Если упростить, за стыдом почти всегда стоит страх: если я покажу, чего хочу, меня не поймут.

Мы боимся показаться:

• эгоистичными
• требовательными
• жадными

Какой он, удобный человек:

1. Удобный сотрудник не просит повышения зарплаты.
2. Удобная жена не говорит, что ей не хватает внимания.
3. Удобный сын не спорит с родителями, даже если ему 40 лет.

Но проблема в том, что удобство часто оплачивается внутренним напряжением, снаружи человек правильный, а внутри накапливается обида и ощущение, что его жизнь проходит мимо.

ЖЕЛАНИЕ - ЭТО НЕ КАПРИЗ.

Важно сказать, что желание не прихоть, а сигнал о потребности.

• Если вы хотите отдыха - значит вы устали.
• Если хотите признания - вам важно быть замеченным.
• Если хотите больше денег, то возможно, вам нужна безопасность или свобода.

В желаниях нет ничего стыдного, они не делают вас плохими, они делают вас живыми.

Проблема начинается тогда, когда мы автоматически запрещаем себе хотеть.

МАЛЕНЬКИЕ СИТУАЦИИ, КОТОРЫЕ МНОГОЕ ПОКАЗЫВАЮТ.

Представьте, что вы в компании друзей в ресторане. Вам хочется заказать то, что дороже остальных блюд, но внутри появляется мысль: «как-то неловко» и вы выбираете что-то попроще, чтобы не выделяться.

Или вы устали и хотите провести выходные дома, но соглашаетесь на встречу, потому что неудобно отказать.

Ситуации мелкие, но из них складывается привычка игнорировать себя.

Сегодня не тот ужин, завтра не тот отпуск, через год не та работа, а потом ощущение, что живёте не свою жизнь.

ПОЧЕМУ ТРУДНО РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ХОТЕТЬ?

Потому что внутри живет старое убеждение: «чтобы меня любили, я должен быть удобным».

И тогда любое собственное желание воспринимается как угроза этой любви.

Особенно сложно тем, кого в детстве часто критиковали или сравнивали, если за инициативу следовало осуждение, психика запоминает, что лучше не высовываться.

И даже во взрослом возрасте, когда объективной опасности нет, тело всё равно реагирует стыдом.

С ЧЕГО МОЖНО НАЧАТЬ:

Не нужно резко менять жизнь, важно начать с малого:

1. Замечать свои желания, даже самые простые.
2. Разрешать себе хотеть, хотя бы внутри.
3. Учиться говорить о потребностях спокойно.

Можно начать с вопроса:
«Чего я сейчас хочу?»

Не «как правильно» и «что удобно другим», а именно - чего хочу я?

Иногда за стыдом скрываются более глубокие истории про запреты, сравнение, опыт отвержения и тогда полезно разбирать это не в одиночку.

Автор: Пашкович Евгения Николаевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru