Разминку сделал по плану и всё прошло хорошо. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнение и 5 кругов. Силовое взятие на грудь штанги 40 кг - 15 повторений Боковые перепрыгивания через гриф штанги - 20 повторений Силовое взятие на грудь штанги 40 кг - 12 повторений Боковые перепрыгивания через гриф штанги - 20 повторений Силовое взятие на грудь штанги 40 кг - 9 повторений Боковые перепрыгивания через гриф штанги - 20 повторений Силовое взятие на грудь штанги 40 кг - 6 повторений Боковые перепрыгивания через гриф штанги - 20 повторений Силовое взятие на грудь штанги 40 кг - 3 повторения Боковые перепрыгивания через гриф штанги - 20 повторений Отдых делал только между кругами. Он составил 60 секунд. Силовой блок Подтягивания на перекладине с весом. Выполнил 5 рабочих подходов. Получилось так. Первый подход сделал с весом 15 кг, остальные - с весом 20 кг. Подходы делал до отказа. Блок статодинамики Поднимание стоп ног стоя в тренажёре - 5 серий Опускание предплечий рук вниз с вер