Этот опросник поможет вам провести первичную «инвентаризацию» ваших чувств и моделей поведения. Отвечайте «да» или «нет» на каждый вопрос, стараясь быть максимально честными с собой. Не стремитесь к «идеальному» результату — чем честнее вы будете сейчас, тем точнее будет ваша карта дальнейшего пути.
1. ВИНА И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Я часто чувствую вину, если делаю что-то важное для себя, а не для родителей (например, трачу деньги на хобби, а не на подарок им).
Я чувствую себя ответственными за настроение, счастье и эмоциональное состояние моих родителей.
После разговора с родителями я часто долго анализирую сказанное и испытываю чувство вины или тяжести на душе.
Мне кажется, что я «должен(на)» быть рядом, даже в ущерб своим личным планам.
2. ПОИСК ОДОБРЕНИЯ
Мне важно получать одобрение родителей для принятия важных жизненных решений (выбора партнера, работы, стиля жизни).
Если родители не одобряют мое решение, моя уверенность в нем сильно падает, и я начинаю сомневаться.
Я иногда ловлю себя на мысли, что совершаю поступки не потому, что действительно хочу, а чтобы «доказать» родителям свою состоятельность.
Мне трудно отстаивать свое мнение в споре с родителями, потому что их авторитет для меня непререкаем.
3. ФИНАНСОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ И ОБМЕН
Я финансово зависим от родителей (или они регулярно оказывают мне существенную материальную помощь).
Родители используют финансовую помощь как инструмент влияния на мои решения.
Между нами существует негласный договор: «Мы вам помогаем деньгами, а вы нам — вниманием / послушанием / внуками».
Мне некомфортно или страшно думать о полном финансовом отделении.
4. СЛОЖНОСТЬ С ПРИНЯТИЕМ РЕШЕНИЙ
Прежде чем принять важное решение, я обязательно советуюсь с родителями, и их мнение часто является решающим.
Я испытываю сильный стресс и тревогу, когда приходится принимать серьезные решения самостоятельно.
Я часто перекладываю ответственность за свои неудачи на родителей («Если бы они тогда меня поддержали…»).
Мне проще сделать так, как хотят родители, чем отстаивать свой выбор и нести за него ответственность.
5. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ
Мое эмоциональное состояние сильно зависит от качества общения с родителями. Хороший разговор — я счастлив, плохой — все рушится.
Общение с родителями часто проходит по схеме «эмоциональный взлет → конфликт → чувство вины → примирение».
Я либо идеализирую своих родителей, либо, наоборот, злюсь на них и обесцениваю все, что они делают. Мне трудно сохранять ровное и взрослое отношение.
Я чувствую, что мы «застряли» в старых, детско-родительских ролях, и не можем выйти на уровень общения «Взрослый-Взрослый».
Как работать с результатами:
Посчитайте количество ответов «ДА». Не пугайтесь высокой цифры. Каждый «да» — это не клеймо, а указатель. Он показывает, над какой именно сферой вам предстоит работать.
Выявите самые «заряженные» сферы. В каких блоках у вас больше всего положительных ответов? Скорее всего, именно они вызывают наибольшее напряжение в вашей жизни прямо сейчас. Например, если лидирует блок «Поиск одобрения», то ваша ключевая задача — учиться опираться на собственное мнение.
Выпишите 2–3 самых ярких для вас признака. Сформулируйте их как свою личную точку роста. Например: «Моя цель — снизить влияние чувства вины на мои решения» или «Я хочу научиться принимать решения, не советуясь с мамой по каждому пустяку».
Помните: этот опросник — не диагноз, а стартовая диагностика. Он помогает назвать вещи своими именами. Теперь, когда вы видите «противника» в лицо, вы можете начать выстраивать свою стратегию обретения свободы и взрослости. Все эти темы мы будем подробно разбирать в следующих главах.
Из книги: Взрослые отношения: путь к здоровой сепарации от родителей
автор Андрей Петрушин
Обучение и супервизии в формате КПТ