В последнее время я слишком часто натыкаюсь на жалобы из серии "фигня этот ваш зож: я пробовал, и все равно мне плохо, все равно я болею, и вообще, такое ощущение, что мне стало не лучше, а хуже". Как такое может быть? Давайте разбираться.
Так уж вышло, что с девяностых годов тему зож, пп, фитнеса активно "мусолят" в сми. Это интересно, это прибыльно. И, уж простите мой пафос, в народном сознании создался такой "коллективный образ зож", и, увы, он абсолютно картонный, неправильный и даже местами вредный.
Но большинство неофитов, пытаясь просочиться в наши ряды, именно его за основу и берут. И логично либо не получают результата, либо впадают в депрессию, потому что "зож был моей последней надеждой, и даже тут облом".
Что это за карикатура? Этот лубочный зож выглядит примерно так:
Полка с бадами – обязательный атрибут. Каждый витамин пьется отдельно, по часам, у тебя постоянно звонит будильник, напоминающий о том, что надо что-то пить.
Еда строго правильная, до орторексии. Нельзяграммная тарелка. Каждый прием пищи – как будто сейчас зайдет глава самого крупного в мире института диетологии и проверит.
Приоритет – внешний вид. Идеал – улыбающиеся молодые атлеты с яркими спортивными бутылками наперевес, которые радостно убегают вдаль.
Зож требует серьезных трат. Очень важно организовать себе все по высшему разряду: питание, инвентарь, одежду, зал... Бюджет трещит по швам, на незожные радости уже не остается.
Чекап всего и вся: каждую неделю биоэмпеданс, анализы на витамины, контроль гормонов. Непрерывное и бесконечное ТО.
И получается не зож, а тревожная гонка. Сейчас объясню проще. Вы заметили, что современные родители очень многого ждут от своих детей? Спроси любую маму первоклассника, она уже почти наверняка знает, куда ребенок будет поступать. И все замахиваются круто: МГУ, МГИМО... А все почему? Потому что вот эти дети – первое поколение, в которое просто бесконечно много вложено. Кружки, репетиторы – это ладно, а ранняя лепка, чтение с пеленок, супердорогие развивающие игрушки, список покупок в школу больше, чем список приданого сто лет назад...
И тут включаются простые механизмы психики: раз я так наизнанку выворачиваюсь, то мне вот с этого всего мероприятия обязаны прилететь плюшки. Какие? И уже себе прикидываешь, какие конкретно вот всего этого движа стоят.
Понимаете? С зожем – абсолютно такая же история. Вкладываясь в киношный, затратно – показушный, еще и не самый результативный вариант, человек прилагает Эверест усилий, и логично ждет, что через месяц проснется Анджелиной Джоли или Филом Хитом, не меньше. Потому что иначе нафиг надо вот это все: давиться вареной брокколей, пить сто добавок по часам... А через месяц он проснется почти той же версией себя, уставшей и знатно заболбавшейся. Обидится и пойдет писать "пробовал я ваш этот зож, фигня такая...".
Так что же делать, если ты и правда "решил в зож", но знаний пока минимум, одно желание?
Наладить сон. Вставать и ложиться в одно и то же время, не зависать с гаджетами до двух ночи, не валяться в воскресенье до талого. Даже самый базовый режим даст энергию для всего остального.
Начать двигаться. Да, это даже важнее пересмотра питания. Там, где лежал -сесть, где сидел -встать, где стоял – ходить. Реально ходить эти несчастные 10 000 шагов. Сделать это для себя комфортным: с любимыми песнями, аудиокнигами, подкастами.
Для начала просто есть на полведра меньше. Осознать эффективность мероприятия. Составить для себя "немогучий список" – той еды, без которой ты жить не можешь. Решить, что из этого только в читмил, а что можно и вписать в рацион "по чуть". Составить список еды, которая тебе прямо "фу". Подумать, чем это можно заменить или как приготовить, чтобы сгладить фу – эффект.
Найти то, что и вполне зож, и приносит тебе радость: у кого -то это банальный баскетбол, у кого -то цикорий. Вот сюда можно и траты вписать. Грубо говоря, если всю жизнь мечтал о конном спорте, лучше вложиться в это, чем в батарею баночек и фирменные тайтсы с обложки за много денег.
Проверяться у врачей, но по показаниям, без постоянной панички и хронического тревожного расстройства.
Зож это такая история, в которой тебе хорошо. Ты создаешь свое "хорошо", индивидуальное. Чтобы это лучше осознать на практике, достаточно почитать комменты в нашем блоге: один человек пишет "не выкисаю из зала", второй "я люблю горы, могу питаться одной тушенкой с костра, и мне зашибись", третья – "я в 58 научилась плавать, теперь не понимаю, как без бассейна жила"... И всем хо ро шо!
Вот это главное! Когда человек о чем -то говорит "пробовал", это не про хорошее. Это из серии "пробовала я разносить эти узкие туфли, выкинула к чертям". Понимаете? Ой, да пробовал я жениться, че там хорошего?! Пробовала я отношения "50 на 50"! Когда такое слышишь, уже понятно, чем там дело кончилось.
Вот и истинный зож, его не пробуют, в нем существуют. Как в уютном пледике, как в любимой квартирке, обустроенной строго под себя. Он весь – радость. Вот поел я, а мне было вкусно, сейчас нет тяжести, и жир не отложится. Потренировался - в процессе было хорошо, и после такая усталость приятная... И так – во всем. Кто же из такой уютной жизни захочет уходить?
Так что вывод прост: наша задача – просто выстроить этот свой вариант, даже если он не стыкуется с типичной картинкой. Это и будет твой личный, самый правильный зож. Согласны? Или поспорим?
