"Сам виноват" – принцип классный. И в большинстве случаев очень верный. Только вот иногда он способен раздавить и пресечь на корню любые попытки изменить ну хоть что – нибудь. Я ведь сам виноват, значит, ничего у меня и не получится, зачем пытаться... Я все равно сам вернусь в эту точку, потому что ни на что хорошее я уже не способен.
Сегодня я предлагаю вам немножечко разделить ответственность. Понять, что "сам виноват" совсем не исключает "помогли". И тут нужно сказать себе: да, виноват, но, если я уберу вот эти триггеры, если я не позволю повториться вот этой, этой и этой ситуации, у меня все получится. Я выиграю. Исправлю свою вину и заживу по новому.
Так кто и что помогало нам прийти к жирной реальности?
Окружение
Это пункт первый и самый важный. Когда полный человек жалуется, что его "закармливают", то в ответ обычно получает :"а у тебя что, своего мнения нет? Тебе что, в рот насильно куски запихивают?" Это и так, и не так. Когда еда для тебя значима, сложно сопротивляться, если она везде. Если с кухни постоянно вкусно пахнет, если ты буквально метра не можешь пройти в собственном доме, чтобы не "напороться" на какую -нибудь вазочку с конфетами -печенюхами. Если твои друзья постоянно зовут то на пиво, то на пиццу, то совместить.
Вот сейчас без шуток, я знаю людей, которые смогли похудеть только в изоляции. Снимали жилье, дистанцировали ближний круг общения... И вдруг оказывалось, что все они могут: и порции по кухонным весам вымерять, и калории считать, и себя, любимого, ограничивать, и не вестись на провокации.
Забавная история в тему: одна девушка радовалась, когда рядом с ее залом открыли кофейню, и из нее стало безбожно нести вкусным ароматом кофе, корицы, ванили, чего -то сдобного, сладкого, запретного... Люди вокруг всю тренировку исходили на веселые каки : это ж пыталово, невозможно заниматься, а она была счастлива – тренирую силу воли, скоро снова жить под одной крышей с мамой, это ж она будет печь и пытаться накормить.
Генетика
Да, есть вещи, которые наследуются. И для некоторых размер S это естественное состояние, которое достигается легко, а другим нужно сорок раз извернуться на пупе и ограничиваться суточным калоражем, нормальным разве что для домашней кошки, иначе увы.
Но вот вариант "я вешу 186 кг, и ничего тут не пропишешь, такая генетика", это, конечно, абсурд. Не очень быстрый метаболизм, склонность к набору -да, но не более того. И при большом желании можно победить любую наследственность.
Фастфуд
Вот его зря обвиняют во всех смертных грехах. Сам по себе фастфуд вообще безвинен. Просто он вкусный, а люди склонны вкусного переедать. А он еще и калорийно плотный. Вот и получается, что можно свою суточную норму осилить за раз. Но, чисто теоретически, если пообедать фастфудом, а завтрак и ужин сократить до стакана кефира и пары ложек салатика, то можно запросто выйти в ноль. Не особо здорово, неправильно и точно не полезно, но все же не так страшен черт, как его малюют.
Я это к тому, что нельзя отправлять в виноватые "любовь к еде". Вот, я люблю поесть, ничего с этим не сделать, поэтому я вынужден жить всегда в огромном теле, мир жесток. Да нет, не вынужден. Люби еду! Люби, но, как говорится, четко видь края тарелки. Если уж очень хочется калорийно плотного, жирненького, жареного и вкуснющего, никто не воспрещает съесть его немного.
Бедность
Люди, которые росли в нищете, часто десятилетиями едят лишнее, потому что "а вдруг больше не достанется". Иногда даже годы работы с психологом не помогают, все равно включается режим "уничтожить" при виде любой редкой, дорогой, приятной еды. И это уже песни и пляски под управлением автопилота, человек иногда даже отчет себе не отдает в том, что делает. Бывает, что и не помнит. Поэтому люди, пережившие голодное детство, худея, часто готовят на один раз.
Цейнтнот
Есть на ходу, потому что некогда. А мозг так устроен, что, чтобы осознать "нас накормили, вкусно, плотно, более, чем достаточно", ему нужно быть на еде сосредоточенным. Фиксировать. А потому вечное "фоновое жевание" просто уходит в жир, не отражается в дневниках питания: не помню. Да, кофе пил... С пирожком? Разве был пирожок?
И тем, кто так жил годами, очень сложно переучиваться. Их корежит, ломает: я теряю время! Как это просто пить кофе и пялиться в кружку! Я мог бы за это время столько всего успеть.
Психологические травмы
На наш канал приходили уже десятки людей, которые рассказывали ужасы из детства и юности, которые определяли их вес. Большой вес. Кого-то заставляли есть, кого -то били, кого -то просто отвергали... Травмы разные, итог один: нездоровые, неправильные отношения с едой. И болезненная от нее зависимость. Тяжелее ли такому человеку похудеть, чем тому, кого обошла стороной такая неприятная участь? Очевидно.
Неумение готовить
И – суровая правда: если у человека любого пола напрочь отсутствуют кулинарные таланты, шансов раздаться больше в разы. Тут не важно, почему твой максимум это яичница на помидорах: не научили, привили страх, совсем не твое ... Но пытаться это менять надо, потому как в мире миллион вкусных и здоровых рецептов из простых продуктов. И, умея готовить, начинаешь видеть эти варианты и не упираться в бесконечные пельмени и чай с бутербродами.
Мораль
В общем, сегодня я хочу поддержать всех, кто пробовал, но не срослось. Это не вы безвольный, это не "судьба", не крест. Просто так сложились обстоятельства. В тот раз. Но теперь Вы знаете, где стелить свою солому, какие обстоятельства надо менять, чтобы получилось. И получится! Мы вам этого от души желаем.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
