В книге Луизы Хей «Стань счастливым за 21 день.
Самый полный курс любви к себе»
есть упражнения, которые помогают принять себя,
например
работа с зеркалом и ведение дневника.
Упражнение с зеркалом:
- Встать или сесть перед зеркалом в ванной.
- Посмотреть себе в глаза.
- Сделать глубокий вдох и произнести аффирмацию: «Я хочу любить тебя. Я хочу по-настоящему научиться любить тебя. Давай попробуем это сделать и хорошо проведём время».
- Сделать ещё один глубокий вдох и сказать: «Я действительно учусь любить тебя. Я действительно учусь любить тебя».
Повторять аффирмацию нужно каждый раз, проходя мимо зеркала или видя своё отражение, можно даже не вслух.
Упражнение для записи:
- После выполнения работы с зеркалом описать свои чувства и наблюдения.
- Через шесть часов после окончания утренней работы с зеркалом снова описать свои чувства и наблюдения.
- На протяжении дня отслеживать любые изменения своего поведения или убеждений.
Также автор предлагает медитацию: перед тем как начать
размышлять на тему того, как мысли могут облегчить
и улучшить жизнь, нужно обрести спокойствие и
принять удобную позу.
В основе упражнений Луизы Хей лежат три принципа:
- Прощение. Нужно простить себя и других, чтобы освободиться от прошлого.
- Желание измениться. Необходимо стремиться к изменениям, повторять фразу «Я хочу измениться» как можно чаще.
- Контроль над умом. Нужно научиться контролировать мысли и слова, так как они создают жизненные ситуации
Также в основе упражнений Луизы Хей лежит идея о том,
что самоодобрение и самопринятие — ключ к
положительным переменам в жизни.
При этом нельзя критиковать себя ни при каких обстоятельствах.
Несколько книг, которые могут помочь принять себя:
- «Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками», Геним Суним. Буддийский монах отвечает на сложные вопросы людей, которые хотят найти баланс, принять и полюбить собственные несовершенства.
- «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Михаил Лабковский. Психолог анализирует проблемы, которые мешают обрести внутреннюю гармонию и стать счастливыми, а затем даёт советы, как эти препятствия преодолеть.
- «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе», Луиза Хей. Автор предлагает конкретные упражнения, которые помогут побороть свои страхи и комплексы.
- «Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке», Алиса Левопетровская. Книга учит осознавать собственную ценность и уникальность.
- «Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день», Екатерина Сигитова. Врач-психотерапевт на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами.
- «Любовь к себе — это начало романа длиной в жизнь» — Оскар Уальд.
- «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас» — Зигмунд Фрейд.
- «Самый смелый поступок — это всё-таки думать о себе. Во всеуслышание» — Коко Шанель.
- «Вы меняете мир, будучи самим собой» — Йоко Оно.
- «Сначала полюбите себя, а всё остальное приложится. Вы должны действительно любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире» — Люсиль Болл.
- «Если вы обладаете способностью любить, сначала полюбите себя» — Чарльз Буковски.
- «Быть самим собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то другое, — это величайшее достижение» — Ралф Уолдо Эмерсон.
- «Ты сам, как и любой другой человек во всей вселенной, заслуживаешь любви и привязанности» — Будда.
Можно попробовать принять себя таким, какой есть, со всеми несовершенствами и проявлениями.
Важно быть честным с собой и доверять своим ощущениям и
восприятию мира.
Можно попробовать пройти через любые трудности, при
этом внешне вести себя как угодно, но в сердце сохранять
смирение и покой.
Можно отказаться от соревнования с другими и демонстрации
своего могущества.
Для человека, который следует
своему пути, не имеет значения признание от других
или его отсутствие.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то,
что работает для одного, может не подходить другому.