1. Закончите предложения:
Я восторгаюсь собой, когда…
Я доверяю своему…
Я горжусь собой, когда…
Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это…
Я больше всего себе нравлюсь, когда…
Я чувствую себя уверенной, когда…
2. Напишите в блокноте список ваших сильных сторон
20 пунктов того, что вам в себе нравится. Каждый день пополняйте этот список. Позвоните своим друзьям и задайте им вопрос: «В чем мои сильные стороны?». Внимательно выслушайте. Обычно люди удивляются: оказывается, друзья думают о них гораздо лучше, чем они сами – о себе!
Спрашивайте только у тех, кто к вам хорошо относится и готов вас поддержать.
Когда ваша цель – обрести уверенность и поднять самооценку, выбирайте из окружения тех людей, которые могут вам в этом помочь.
3. Прямо с сегодняшнего дня начните замечать свои достижения.
А еще лучше – составьте список того, чего вы достигли за последние 10 лет. Все, что вы фиксируете на бумаге, надежнее фиксируется в вашей памяти.
Сконцентрируйтесь на том, что у вас хорошо получается, и перестаньте сравнивать себя с другими: это прямой путь к неврозу.
Сравнивать имеет смысл только себя прошлую с собой настоящей. В этом случае вы увидите динамику своего развития.
Вам также могут помочь установки уверенности:
«Мне нравится быть лучше: не лучше других, а лучше прежней себя.
Никто не лучше других, просто все разные.
Я горжусь, что я – это я, и люблю себя такой, какая я есть. Это приносит мне мир и гармонию».