Тревога за ребёнка оседает между лопаток. Там, где контроль. Сын вышел из дома. Ты смотришь в окно, его ещё видно. Потом скрывается за углом и спина сжимается. Комок между лопаток. Тяжесть, как будто несёшь что-то. Хотя ничего не несёшь. Это тревога и она поселилась там, где ты держишь контроль.
Материнская тревога — это мышечный зажим
Когда ты боишься за ребёнка тело готовится к действию. Плечи поднимаются, спина напрягается, дыхание замирает. Ты готова броситься, защитить, контролировать, но ребёнок ушёл. А тело так и осталось в позиции «наготове». Часами, днями, годами. Вот откуда боль между лопаток. Ты думаешь, что это усталость, а это хронический контроль.
Тебя научили: хорошая мать = тревожная мать
Если не боишься, значит, не любишь. Если спокойна, значит, безответственна. И ты держишь, контролируешь, проверяешь телефон каждые 5 минут. Требуешь отчётов: где, с кем, во сколько вернёшься. А спина кричит. Потому что тревога — это не любовь. Это попытка управлять тем, что неподконтрольно. Тело знает: ты не можешь защитить его от всего, но продолжаешь пытаться — и спина платит за эту иллюзию. 😔
История Марины
Марина, 42 года. Сын-подросток. Спина болит 3 года — с тех пор, как он пошёл в среднюю школу.
— Он вышел из-под контроля, — говорит она.
— Я не знаю, где он, с кем. Боюсь даже спросить.
— А спина когда болит сильнее?
— Когда он уходит. Или когда поздно приходит.
Я жду — и чувствую, как спина каменеет.
Мы положили руку на её спину. Между лопаток каменная плита.
— Что ты держишь здесь?
— Страх, что я его потеряю.
Но на самом деле она держит контроль и иллюзию, что если будет тревожиться достаточно сильно, с ним ничего не случится. Спина говорит: «Отпусти. Ты не можешь контролировать его жизнь. И не должна».
Почему спина болит между лопаток
Эта зона место, где мы держим ответственность за других. Когда ты берёшь на себя то, что не можешь контролировать (жизнь ребёнка, его безопасность, его будущее) мышцы между лопаток сжимаются. Не физическая нагрузка, а эмоциональная. Ты несёшь груз, который не твой. И тело протестует.
Три типа матерей, у которых болит спина
Тип 1: Мать-контролёр
Проверяет геолокацию. Требует отчётов. Боится отпустить. Спина болит постоянно между лопаток и в пояснице.
Тип 2: Мать-спасатель
Решает все проблемы ребёнка. Не даёт ему столкнуться с последствиями. Спина болит, когда ребёнок в кризисе (ссора, двойка, конфликт).
Тип 3: Мать-жертва 💔
Живёт ради детей. Забыла про себя. Чувствует вину, если думает о своих потребностях. Спина болит всегда — это цена самоотречения.
Узнала себя?
Как перестать держать то, что не твоё
Шаг 1: Признай — тревога НЕ защищает ребёнка
Ты можешь переживать 24/7, но это не сделает его безопаснее. Зато сделает тебя больной. Тревога — это попытка контролировать неконтролируемое. Она не работает. Никогда не работала.
Шаг 2: Практика «Отпускание»
5 минут в день:
— Ляг. Положи руку на спину (между лопаток).
— Дыши глубоко.
— Говори вслух: «Я отпускаю контроль. Он справится».
Звучит просто, но для тревожной матери это подвиг.
Шаг 3: Размораживай плечи и спину
Тревога живёт в плечах. Контроль между лопаток.
Практика:
— Круговые движения плечами (вперёд-назад).
— Открой грудную клетку: руки в стороны, прогнись назад.
— Потряси руками, как будто стряхиваешь воду.
Не гимнастика — сброс хронического напряжения.
Шаг 4: Раздели ответственность
Спроси себя: «Что из этого МОЯ ответственность? А что — его?»
Его безопасность — твоя (пока он маленький). Его выбор друзей — его. Его оценки — его. Его жизнь — его. Ты можешь направлять. Но не можешь прожить за него. (Хотя, блин, как же хочется иногда.)
Шаг 5: Верни фокус на себя
Ты не только мать. Ты женщина. Что ТЫ хочешь? Когда последний раз делала что-то для себя? Спина болит, когда ты живёшь только для других. Она кричит: «А как насчёт меня?»
Материнская тревога это не любовь. Это страх потери контроля. И тело платит за этот страх. Если хочешь научиться отпускать я записала бесплатную видео-диагностику на 25 минут. Покажу, как читать сигналы тела и размораживать хроническое напряжение.
Ссылка в моём Telegram-канале: https://t.me/+OEahzoPKuRg5YzNi
Иди. Слушай своё тело. Отпускай контроль.
Твоя спина ждёт.