В наших душевных разговорах сегодня предлагаю поговорить о ресурсе. О том, где брать энергию — и что делать, если силы закончились, вы «в отключке», а дела всё равно стоят в очереди и недовольно кашляют.
Помните, раньше гуляла по интернету подборка воображаемых книг и обложек? И там была одна моя любимая: «Как начать начинать и перестать переставать». Мне кажется, мы в этом состоянии бываем по несколько раз в год. А в начале и в конце года — вообще почти постоянно.
Мы то прокрастинируем, то забрасываем, то ставим грандиозные цели и думаем: «Вау! Да! Я сейчас как взмою!» — но проснулась, позавтракала… и всё упало. И неприятно осознавать: «Ну как это? Я что, не могу?»
А потом ещё открываешь соцсети — и видишь, что какой-то неприятный человек что-то делает, и у него получается. Мы, конечно, пишем ему «рада за тебя»… но где-то внутри неискренне. И это начинает раздражать. И вместо того, чтобы выйти и провести инвентаризацию — спросить себя: «А что со мной происходит? Где моя энергия? Чего мне не хватает?» — мы начинаем крутиться белкой по кругу.
Смотрим другие аккаунты, накручиваем себя, включаем режим:
— ах ты ленивая…
— ах ты опять…
— ну вот, все могут, а ты…
Раскачка — это нормально. Месяцы «раскачки» — уже сигнал
Перед стартом, перед чем-то новым — даже перед тем, чтобы встать с кровати — нужно раскачаться. И это нормально. Вопрос только в том, что делать, если раскачка растягивается на месяцы, а иногда и на годы.
Когда у вас два вида мотивации: «надо» и «надо бы» — и, конечно, побеждает «надо бы».
Надо бы заняться телом…
Надо бы сменить работу…
Надо бы начать учиться…
И это «надо бы» звучит как вежливый шёпот, который никогда не включает двигатель.
Мы часто убеждаем себя, что «ещё не время»: я просто не в ресурсе, не в потоке, не в моменте. Окей. Любимый человек (это я сейчас про вас), а что нужно, чтобы вы были в моменте?
Вопрос простой. Но нелёгкий. Потому что чтобы на него ответить, нужно выключить телефон, перестать отвлекаться на внешний мир — и поговорить с собой.
И иногда полезно вслух спросить:
«Что тебе сейчас нужно?»
Не «что ты должен». Не «что правильно». А именно — что тебе нужно.
Ресурс часто выглядит не как отпуск, а как «кофе на лавочке»
Мы в проектах иногда задаём людям вопрос: «Чего вы хотите?» И первые ответы обычно социально ожидаемые: говорить уверенно, расти, зарабатывать, достигать.
А потом начинаешь слушать глубже — и слышишь совсем другое.
Однажды молодой человек признался мне: «Я хочу работать так, чтобы днём мог взять кофе… уйти в парк на час… сидеть и не смотреть в телефон. И чтобы ничего не горело, пока я там. Чтобы я ушёл — а жизнь продолжалась. А потом вернулся».
И вот это — его ресурс. Не Мальдивы, не Бугатти, не «успешный успех». Кофе на лавочке в парке. Спокойствие.
Мы привыкли относиться к себе потребительски: всё время из себя что-то тянуть. И всё время быть «недостаточно».
«Надо было стараться лучше».
«Если бы я вчера… уже сегодня…»
Отчасти правда. Но эта мысль вас не продвигает — вы всё так же сидите и бьёте себя палкой по голове.
А есть одна разрешающая фраза, в которой много воздуха:
«Тогда я сделал(а) всё, что мог(ла)».
В ней — свободное дыхание. А дальше можно уже планировать по-взрослому:
«Окей. Что мне нужно, чтобы дойти?»
Отпуск и восстановление — разные вещи
Многие путают отпуск и восстановление. В отпуск можно поехать всей семьёй, с детьми, бабушками, чемоданами, планами, экскурсиями — и вернуться… мёртвыми. И тогда нужен ещё один отпуск — одиночный — чтобы восстановиться.
Восстановление — это когда вы лежите.
И самое страшное — ничего не делаете.
Не читаете «полезное».
Не смотрите «умное».
Не «прокачиваете мозг».
Вы просто лежите. И разрешаете себе лежать.
Через сколько минут на вас накинется невроз? «Надо срочно чем-то заняться!» — потому что остаться наедине с собой часто страшно. Но для кого-то именно это и есть ресурс.
И вот парадокс: состояние «пересборки», когда вы не знаете, что делать дальше — может быть не провалом, а почвой. Из него рождаются очень честные решения.
Почему мы «заедаем» ресурс и причём тут челюсть
Я как-то спрашивала у людей: «Назовите пять вещей, которые делают вас счастливыми». Они писали: путешествия, музеи, встречи с подругами, покупки, еда.
И я задавала следующий вопрос:
«А что из этого у вас есть каждый день?»
И чаще всего — еда.
Путешествий каждый день нет. Музеев и встреч каждый день нет. А еда — вот она. И тут легко заметить, как стресс начинает «добываться» через перекусы.
И ещё одна вещь: когда мы напряжены, что напрягается первым делом? Челюсть. Там оседает злость, невысказанность, агрессия. И когда мы жуём — мы снимаем напряжение. Поэтому «пойду поем» иногда не про голод, а про попытку выдохнуть.
Важно только одно: не пинать себя потом. Потому что самоунижение после «вкусняшки» поднимает кортизол — и вы снова в круге: стресс → еда → вина → стресс.
Иногда ресурс — это еда. Иногда — движение. Иногда — сон. Важно не запрещать себе жить, а учиться слышать: «Чего мне сейчас действительно не хватает?»
Тело — быстрый способ вернуть себя «в батарейку»
Есть вещи настолько очевидные, что мы даже не считаем их ресурсом. Движение. Дыхание. Тепло. Вода. Сон.
Кому-то помогают йога и дыхательные практики. Кому-то — функциональные тренировки. Кому-то — бег, но не «убиться», а так, чтобы получать кайф, а не «выпавшие колени».
Иногда достаточно 10–15 минут на коврике — и уже другое состояние. Это не магия. Это физиология.
И сюда же я аккуратно добавлю маленький, очень земной пункт — ритуалы ухода. Не как «надо быть идеальной», а как способ сказать себе: «Я о себе забочусь».
Например, утром после умывания можно добавить сыворотку с витамином С, ниацинамидом и гиалуроновой кислотой — она хорошо ложится в рутину, когда хочется свежести и ровного тона (вот ссылка, если захотите посмотреть).
А вечером, когда хочется «успокоить день» и вернуть ощущение ухоженности, многие любят формулы с пептидами, витамином С, гиалуроновой кислотой и центеллой — как мягкий шаг «в сторону себя» (ссылка здесь).
Это не про «купите срочно». Это про маленький жест заботы, который работает как якорь: я у себя есть.
Ресурс любит предсказуемость: рутина — это не скучно, это опора
Для психики и стабильной нервной системы очень нужна рутина. Да, хочется «удивительного», но пусть удивительным будет роман. А рутинным — то, что держит.
5–10 минут тишины утром.
Свеча, дыхание, душ.
Завтрак без гонки.
Если нет места — есть ванная. Если нет времени — есть машина у дома, где можно просто посидеть и посмотреть на берёзу. Кстати, про берёзы:
Когда вы в последний раз гуляли в парке без телефона? Листья под ногами. Воздух. Белка. Живая. Настоящая. И вдруг — «о дивный новый мир», который мы перестали замечать.
И да, скажу странное (и вы имеете право покрутить пальцем у виска): обнимите дерево, когда людей нет. Просто попробуйте. Это вырывает из контекста и даёт ощущение соприкосновения с чем-то большим, чем ваша тревога и список задач.
Бесполезные занятия — это тоже ресурс (и в этом весь смысл)
Помните Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби»? Она поехала учить итальянский не потому, что «пригодится». А потому что красиво. Потому что нравится. Потому что это возвращает вкус к жизни.
Раз в неделю делайте что-то бесполезное для общества.
Просто потому что вам интересно.
Книга «поржать».
Керамика «помесить грязь».
Экскурсия по городу в наушниках.
Танцы.
Или вот штука, о которой я недавно узнала: ватсу (wa-tsu). Это когда вы лежите в воде, а тренер мягко поддерживает и двигает ваше тело. Час — и вы ничего не делаете. Безопасно. Удерживающе. Тело отдыхает, голова выключается.
И не важно, что именно вы выберете. Важно — с каким намерением вы входите в процесс.
Важная мысль напоследок
Ресурс начинает зарождаться в тот момент, когда вы говорите себе:
«Я хочу тебя поддержать».
Не «соберись, тряпка».
Не «давай, что ты как».
А по-человечески:
«Мне тяжело. Я устал(а). И я готов(а) протянуть себе руку».
И тогда внутри действительно разгорается маленький огонь. Потому что раньше вы себя «использовали». А сейчас — начинаете отдавать себе долги.
Если во время чтения вы ловили себя на мысли «да, это про меня» — поделитесь в комментариях: как вы восполняете энергию? Что реально возвращает вас в ресурс: тело, люди, тишина, прогулки, творчество, ритуалы?
Я уверена, что нам всем будет это ценно. Потому что каждый из нас делает это по-своему — и в этом и есть жизнь.
💙 Берегите себя вместе с IQ Balance 💙
Подробная информация о составе профессиональных средств для ухода за кожей лица от IQ BALANCE:
#заботаосебе #психология #утренниеритуалы #здоровье #красота #лайфбаланс #балансжизни #ресурс #саморазвитие #эмоциональноездоровье #гармония #самоподдержка #новаяпривычка