Мои давние подписчицы знают: в моей жизни был опыт похудения на 30 кг.
Я тогда шла к цели очень жёстко. Большой дефицит калорий, минимальный рацион, никакой системности. На специалиста по питанию, коррекции веса и ЗОЖ я выучилась позже, а тогда знаний по физиологии и нутрициологии у меня не хватало.
Вес, конечно, ушёл.
Но вместе с ним начали уходить и волосы.
Расчёска с клочками, слив в душе забит, хвост стал в два раза тоньше. Чуть не осталась с тремя волосинами. Какие-то специальные витамины я тогда не принимала, питание свела к минимуму. Худела на сильно заниженной калорийности, думая, что главное, это, конечно, цифра на весах. О составе тела даже не думала.
Сейчас как эксперт по питанию, я могу вам сказать с уверенностью:
«Большой дефицит калорий усиливает стресс для организма, замедляет метаболизм и почти всегда приводит не только к дефицитам витаминов, но и к срывам. Ничего хорошего. Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок».
Именно тогда начался мой осознанный путь к бережному отношению к телу. Я больше не хотела терпеть ради результата, а поняла, что нужна системная забота о себе.
Кстати, летом я сделала ещё один маленький, но очень символичный шаг: сняла гель-лак с ногтей. Честно? Мне безумно жаль времени на все эти салоны для улучшайзинга. Уж лучше я на лыжах в лес выберусь лишний раз или почитаю дома книгу в тишине.
Сначала без гель-лака было непривычно. Ногти казались голыми, не такими аккуратными. Но спустя пару недель я почувствовала колоссальное облегчение😅
Кроме ощущения экологичности, я получила ещё два крутейших бонуса: экономию времени и денег.
Больше не нужно подстраиваться под запись,отпрашиваться с работы, переживать, что покрытие отслоилось, срочно искать мастера. Одни плюсы😊
Как health-коуч, перед тем, как принять какое-то решение относительно своей внешности, я стала чаще спрашивать себя: «А это точно мне нужно?Не принесёт ли мне вред? И что в итоге мне даст?»
Мы, девушки 40+, да чего уже греха таить - уже 45+😄, иначе смотрим на заботу о себе. Хочется, чтобы было не просто красиво, а ещё и безопасно. Для меня всегда большой ценностью было здоровье. Поэтому я освоила «помогающую» профессию.
Конечно, есть вещи, от которых я вряд ли откажусь. Седину закрашиваю, и тут без вариантов😊 Но во всём остальном стараюсь выбирать максимально бережный подход.
Что с волосами (после 40)?
С возрастом снижается синтез коллагена, меняется гормональный фон, замедляется обновление клеток.
А если к этому добавить ещё и стресс, снижение калорийности, активные тренировки, то организм начинает экономить ресурсы. И в первую очередь урезает то, что не критично для выживания: волосы, ногти, качество кожи.
При похудении часто появляется ломкость ногтей, усиливается выпадение волос, появляется сухость кожи, снижается энергия, иммунитет проседает.
Причина бывает банальна: организму не хватает микроэлементов. Особенно цинка и селена:
Цинк
- участвует в синтезе белка и коллагена
- поддерживает рост волос и крепость ногтей
- важен для иммунитета
- регулирует работу сальных желёз
- влияет на углеводный обмен (что особенно актуально при снижении веса)
Селен
- мощный антиоксидант
- поддерживает функцию щитовидной железы
- участвует в защите клеток от оксидативного стресса
- помогает иммунной системе работать стабильно
Весной и в период снижения калорийности рациона эти элементы особенно актуальны.
А можно ли получить их из еды?
Конечно, я всегда за питание в первую очередь. Из продуктов нутриенты действительно усваиваются эффективнее.
Но давайте честно.
Чтобы закрыть потребность в селене, нужно регулярно есть бразильские орехи. А чтобы в цинке, то миндаль, тыквенные семечки, морепродукты.
А теперь представьте, сколько орехов нужно съесть, чтобы набрать норму, и сколько калорий это нам добавит. Для тех, кто снижает вес, это не вариант.
Кроме того, при стрессе потребность в энергии возрастает, а после 40 лет усвоение может снижаться. Поэтому иногда разумная поддержка – это грамотное дополнение рациона.
Мой подход: натуральность + разумные БАДы
Я не сторонник бесконтрольного приёма добавок. Но качественные базовые комплексы считаю удобным инструментом поддержки.
Сейчас в моём арсенале - БАД бренда «LEKOLIKE» Цинк + Селен
Мне нравится формат:
- два важных микроэлемента в одной маленькой и удобной для приёма таблетке.
- удобно принимать
- не нужно высчитывать орехи и семечки
- подходит как базовая поддержка волос, кожи, ногтей и иммунитета
Особенно в сезон простуд, при стрессе и во время снижения веса, когда организму требуется больше ресурсов.
Кому может быть полезна такая поддержка
- женщинам 40+
- при ломкости ногтей
- при выпадении волос
- в период снижения веса
- при частых ОРВИ
- при повышенном уровне стресса
Если есть заболевания щитовидной железы или вы принимаете препараты, то лучше согласовать приём с врачом.
Главное – системность
Никакая таблетка или капсула, конечно же, не заменит: полноценный белок, овощи и зелень, здоровые жиры, здоровый полноценный сон и движение (я по-прежнему обожаю йогу, фитнес и лыжи!)
Но удобный базовый комплекс – это способ мягко поддержать организм, не перегружая рацион лишними калориями и не усложняя жизнь.
Кто, если не мы сами, обеспечим себе самую лучшую поддержку и заботу?
Чтобы выглядеть эффектно, не обязательно доводить себя до истощения. При потере веса важно сохранить мышечную массу, а ещё волосы, кожу и ногти в лучшем виде. Ну и здоровье, конечно!
Если вы сейчас в процессе похудения или чувствуете, что волосам и ногтям нужна дополнительная опора, то присмотритесь к формату Цинк + Селен бренда “LEKOLIKE” . Это простой и удобный способ помочь организму закрыть возможные дефициты и сохранить ресурс.
Заказать добавку по ссылкам:
БАД не является лекарственным средством. 18+
Реклама. ИП Николаев Никита Денисович
Инн: 503615583638
Erid: 2VSb5z6jsiq