Переключаемся с режима "надо всё успеть" на "хочу отдохнуть". Чтобы завтра проснуться бодрыми, а не разбитыми, ловите 4 простых шага для вечерней перезагрузки. 🌿 Телефон в сторону. Хотя бы за час до сна. Дайте глазам и мозгу отдохнуть от чатов, уведомлений и яркого света экрана. 🌿 Теплая ванна. Если есть морская соль вообще супер. Это лучший способ "смыть" с себя напряжение рабочей недели и расслабиться. 🌿 Чай без кофеина. Заварите липу, мелиссу или ромашку. Вкусно, уютно и настраивает на глубокий сон. 🌿 Ленивая растяжка. Просто потянитесь в разные стороны прямо в кровати и тело точно скажет "спасибо". План на вечер: выбрать хотя бы один пункт и позаботиться о себе ❤️ Теперь в МАХ