Всем людям, которые приходят ко мне, в последнее время я все чаще повторяю: пожалуйста, заземляйтесь, сейчас внимание на тело, идите в тело, контактируйте с ним.
Когда очень тяжело, мы нередко тотально «уходим» в голову. А голова у нас еще та затейница в плане раскручивания паники и идеи, что мы все умрем, и, возможно, прямо на днях. В голове мы бесконечно просматриваем страшные картинки, спорим с реальностью, ищем, за что бы зацепиться. Но эти поиски часто безуспешны, потому что, опять же, мы мысленно что-то находим, а потом сами же это опровергаем.
Но у нас всегда есть опора, о которой в состоянии стресса мы можем забывать. Эта опора — тело. Тело не умеет обманывать, оно просто сигнализирует о своем состоянии. И также быстро откликается на помощь. Вот оно сообщало, что ему страшно и напряженно, и мы что-то сделали, а оно в ответ говорит: «Слушай, а я чувствую расслабление, какой-то комок ушел, давай теперь поспим, братец».
Слушать тело, разговаривать с ним — это как возвратить себе управление машиной, когда она несется на автопилоте куда-то в пропасть.
Именно поэтому вчера мы отправились в баню на дровах. Светлую, уютную, всю пропахшую травами. С веничками, авторским чаем, медом и сушками. Баню, в которую заходишь — и будто закрываешь дверь от большого мира.
Баня — это как терапия без слов. Там психике позволено то, что она давно просила и то, что мы игнорировали из-за разных причин. Ей наконец позволено замедлиться. А еще тепло расширяет сосуды и расслабляет мышцы, снимает «панцирь» из напряжения, который мы носим как бронежилет. И дыхание там становится глубже, и в голове проясняется. И можно быть в моменте: еще и еще…
Есть исследования про финскую сауну, но логика для бани и сауны одна: тепло и последующее восстановление. Во время прогрева тело мобилизуется, а после, в фазе остывания, нервная система явно переключается в режим отдыха. В фазу восстановления после сауны растет вариабельность сердечного ритма — маркер «включения» парасимпатики («тормоза» нашей психики). Также в большом опросе многие любители сауны писали, что после неё лучше спится — особенно в ближайшие одну-две ночи.
…Из бани мы вчера выползли как тряпочки. Но хорошие тряпочки в абсолютном размягчении ума, тела и эмоций, во внутренней тишине.
И я продолжаю говорить: идите в тело, возвращайте себя себе через него. Баня — хорошая помощница в этом. Но вы также можете находить что-то свое для поддержки.
©Вероника Малова