Всем нам свойственно периодически сомневаться в себе. Это нормально. Абсолютно в себе уверены лишь люди недалёкие. Эффект Даннинга-Крюгера, да.
Но есть среди нас те, кто делают страхи и сомнения в себе фоном своей жизни. И тем самым закрывают для себя окна возможностей. По сути, они выбирают быть слабыми.
Зачем они это делают?
Обычно, если задать человеку этот вопрос, он начинает отвечать на него с позиции, ПОЧЕМУ он вынужден так поступать.
Но фокус в том, что «почему» и «зачем» - это разные вопросы.
Почему – про поиски объяснения (читай: оправдания) своему поведению. Вопрос обращает нас в прошлое.
А зачем – про явные и скрытые выгоды, которые мы хотим получить. Этот вопрос – проекция в будущее.
Австрийский психиатр и психолог Альфред Адлер разработал серию вопросов, которые будучи заданы без сантиментов, обнажают всю правду о человеке и способны вернуть ему внутреннюю силу за 10 минут. Если, конечно, тот наберётся мужества заглянуть в подпол своего сознания и будет честным.
Адлер был уверен, что низкая самооценка - это не «характер». Это стратегия выживания, которая давно перестала работать.
Насчёт низкой самооценки я бы поспорила с уважаемым психологом. Я считаю, что это не самооценка, а именно внутренняя слабость, потому что встречала немало людей, которые в глубине души ценили себя очень высоко и считали, что достойны самого лучшего, но сдвинуться с места так и не могли. Надеялись на чудо. Или сила инерции так была велика. Или ждали, что кто-то придёт и всё им даст.
Возможно, дело - в понятийном аппарате. Или трудностях перевода😉 И под низкой самооценкой Адлер в начале 20 века подразумевал не то, что подразумеваем мы сейчас. Как бы то ни было, дальше использую его формулировки.
Вот вопросы, которые задавал Альфред Адлер и после которых людям становилось невозможно жить по-старому:
1. «Кому выгодно, что ты считаешь себя слабым?»
Адлер всегда искал скрытую выгоду. И она есть почти всегда. Когда ты «слабый», тебя меньше трогают, от тебя меньше ждут, с тебя меньше спрашивают. Слабость становится бронёй. Но есть нюанс: если это роль, значит, есть сценарий. И ты в нём не главный автор.
2️. «Где ты притворяешься беспомощным, чтобы не рисковать?»
Вот здесь становится неприятно. Иногда человек не слаб. Он просто боится. Боязнь провала прячется за «я не умею». Страх оценки - за «я не уверен». Страх роста - за «мне не дано». Адлер называл это не неуверенностью, а замаскированным отказом жить на полную.
3️. «Что ты потеряешь, если станешь сильнее?»
Гениальный и самый честный вопрос. Сила - это не только «плюс». Это потери.
Ты можешь потерять:
- старую роль жертвы;
- привычную жалость;
- людей, которым удобно, чтобы ты был меньше;
- оправдания, за которыми прятался годами.
Стать сильным страшно не потому, что не получится. А потому что некуда будет прятаться.
4️. «Какую цену ты платишь за свое бездействие?»
Самооценка разрушается не ошибками. Она разрушается пустотой. Тем, что ты:
- не сказал;
- не попробовал;
- не выбрал;
- не пошёл.
Адлер показывал людям одну простую вещь: ты уже платишь. Временем. Отношениями. Жизнью, которую откладываешь «на потом». И эта цена растёт каждый год.
5️. «Как бы ты жил, если бы доверял себе хотя бы на 5% больше?»
Не на 100. Не «стал другим человеком». Всего на чуть-чуть. Адлер верил: человеку не нужно себя чинить. Ему нужно вернуть право верить себе. Этот вопрос не мотивирует. Он возвращает почву под ногами.
Финал, который Адлер повторял снова и снова: самооценка не растёт от самокритики. И не лечится самонаказанием. Она возвращается, когда ты перестаёшь исправлять себя и начинаешь понимать, зачем ты таким стал. Понимание - это не слабость. Это первый акт силы.
И да, после этих вопросов назад уже не очень получается.
Интересных вам открытий про себя, дорогие читатели!
Галина Бобкова, карьерный консультант, профориентолог
Сайт: www.ccgb.ru
Соцсети и каналы:
· Телеграм