В ответ на пост
Правильный ответ в нашем опросе: Рефлексия ✅
Спасибо всем, кто принял участие!
👀 Что такое рефлексия?
Это способность человека анализировать собственные мысли, чувства, поступки и состояния, а также понимать, как он воспринимается другими людьми. Проще говоря, это умение «посмотреть на себя со стороны» и задать себе вопросы: «Почему я так поступил?», «Что я сейчас чувствую?», «Как мои слова могут быть восприняты?».
👇 Виды рефлексии:
• Ситуативная рефлексия: «Что я делаю? Что я чувствую в этот момент?»
• Ретроспективная рефлексия: «Почему я так поступил вчера? Что мной двигало?»
• Перспективная рефлексия: «Как лучше поступить? Какие последствия будут у моего выбора?»
• Социальная рефлексия: «Что подумали обо мне коллеги? Как меня воспринял собеседник?»
Рефлексия — это конструктивный анализ, который помогает сделать выводы и двигаться дальше, а не погружаться в чувство вины.
💡 Почему рефлексия важна?
1. Осознанность — вы лучше понимаете свои мотивы, желания и потребности.
2. Развитие — анализируя ошибки, вы учитесь на них и не повторяете.
3. Эмоциональный интеллект — понимая свои эмоции, вы учитесь ими управлять.
4. Коммуникация — вы точнее понимаете, как вас воспринимают, и можете корректировать общение.
5. Принятие решений — рефлексия помогает делать более осознанный выбор.
🛠 Как развивать рефлексию?
• Ведение дневника — записывайте события дня и свои чувства, задавайте себе вопросы.
• Практика «стоп-кадр» — несколько раз в день останавливайтесь и спрашивайте: «Что я сейчас чувствую? О чём думаю?»
• Обратная связь — спрашивайте близких, как они воспринимают ваши слова и поступки.
• Медитация и практики осознанности — учат наблюдать за своими мыслями без оценки.
• Анализ решений — после важных решений спрашивайте себя: «Почему я выбрал именно так?»
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @ceppmchs
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс
