Подростки, которые часто пьют сладкие напитки, заметно чаще сообщают о симптомах тревоги — к такому выводу пришли авторы крупного обзора исследований. Речь не про «одну сенсационную работу», а про повторяющийся сигнал в разных выборках: чем больше сладких напитков в рационе, тем чаще отмечаются тревожные проявления.
Обзор подготовила команда Университета Борнмута (University of Bournemouth).
Как проводили анализ
Исследователи собрали результаты нескольких уже опубликованных работ, где одновременно оценивались:
- потребление сладких напитков (газировка, энергетики, сладкие соки и нектары, «сквоши», подслащённые чай/кофе, ароматизированное молоко и т. п.);
- признаки тревоги по данным опросников и самоотчётов.
Соавтор обзора Хлоя Кейси (Chloe Casey), научный сотрудник в области питания, отдельно подчеркнула проблему перекоса: в публичных обсуждениях питания обычно доминируют «телесные» риски вроде ожирения и диабета, а психическое здоровье остаётся на вторых ролях — особенно когда речь о напитках, которые дают много сахара и мало пользы.
Что именно нашли
Картина в разных исследованиях в целом совпадала: более высокое потребление сладких напитков статистически связано с более частыми жалобами на тревожность у подростков.
При этом авторы не делают резких заявлений в стиле «сахар вызывает тревогу». Они прямо говорят: обзор не доказывает причинно-следственную связь. Возможны варианты, и каждый из них звучит правдоподобно:
- подростки с уже существующей тревогой могут чаще тянуться к сладким напиткам (как к доступному «быстрому успокоению»);
- на обе переменные могут влиять общие факторы — стресс в семье, недосып, особенности режима дня, сопутствующие проблемы со здоровьем.
Почему это важно (и почему многие всё равно неверно прочитают заголовок)
Тревожные расстройства — одна из самых частых проблем психического здоровья в подростковом возрасте. Поэтому даже «просто связь» — это уже повод внимательнее смотреть на привычки, которые легко корректируются.
Но тут важная оговорка: обзор не означает, что «запретим газировку — и тревога исчезнет». Скорее это подсказка, где искать управляемые факторы риска и какие вопросы задавать подростку на приёме: сон, стресс, частота энергетиков, регулярность питания, нагрузка в школе.
Где опубликовано
Авторы представили результаты в профильной научной повестке по питанию и здоровью; в качестве ориентира по тематике нутрициологии можно посмотреть публикации в журнале «The Journal of Nutrition».
Заключение
Связь сладких напитков и тревожности у подростков выглядит устойчивой — но «виновник» может быть сложнее, чем просто сахар. Если подросток регулярно пьёт энергетики/газировку и параллельно жалуется на тревогу, раздражительность, проблемы со сном — это уже повод обсуждать привычки не морализаторством, а как часть общей профилактики.
Авторы другого исследования, обсуждая корни тревожности подростков, отдельно отмечают, что уязвимость к тревожным реакциям часто формируется задолго до «первого симптома» — и потому полезнее работать не с одним триггером, а с целым набором факторов, которые накапливаются годами.
Источник
- Karim Khaled, Nathalie Abdulbaki, Orouba Almilaji, Chloe Casey, Fotini Tsofliou. Sugar‐Sweetened Beverage Consumption and Anxiety Disorders in Adolescents: A Systematic Review and Meta‐Analysis. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2026; 39 (1) DOI: 10.1111/jhn.70217