? Психолог Валентина Паевская напоминает: главный секрет — это ритуал. Так называемый «ритуальный час» перед сном — обязательная последовательность действий, которая повторяется каждый день: купание или умывание, чистка зубов, пижама, книга, спокойный разговор. Именно повторяемость формирует у ребенка ощущение предсказуемости и запускает процессы торможения нервной системы. Важно учитывать возраст: 🔷 до 10 лет — подготовка ко сну с 20:00 до 21:00; 🔷 для подростков — с 21:00 до 22:00. Без гаджетов, без возбуждающих игр и «домашки» перед сном. Спокойствие, режим и последовательность — основа качественного отдыха. Сохраняйте карточки с основными правилами. Мы рядом и в MAX — будем на связи 💙
😴 Детский сон: как быстро уложить ребенка?
Психолог Валентина Паевская напоминает: главный секрет — это ритуал.
Так называемый «ритуальный час» перед сном — обязательная последовательность действий, которая повторяется каждый день: купание или умывание, чистка зубов, пижама, книга, спокойный разговор.
Именно повторяемость формирует у ребенка ощущение предсказуемости и запускает процессы торможения нервной системы.
Важно учитывать возраст:
🔷 до 10 лет — подготовка ко сну с 20:00 до 21:00;
🔷 для подростков — с 21:00 до 22:00.
Без гаджетов, без возбуждающих игр и «домашки» перед сном. Спокойствие, режим и последовательность — основа качественного отдыха.
Сохраняйте карточки с основными правилами.
Мы рядом и в MAX — будем на связи 💙
