Знаете, что общего у людей, которые годами не могут уйти с нелюбимой работы, закончить тянущие отношения или перестать играть роль "удобного человека"?
Они ждут последней капли.
Какой-то момент, после которого уже нельзя будет не решиться: будь то измена, увольнение, болезнь, кризис, - чтобы жизнь сама поставила точку и не пришлось выбирать самому.
Потому что выбирать страшно: ошибиться, потом пожалеть о своем выборе и оказаться в пустоте, как по привычке рисует мозг.
И можно долго терпеть, месяцами, годы, даже десятилетия, кто особенно терпелив, уговаривая себя, что нужно продержаться ещё немного, дальше будет лучше, нельзя же просто взять и бросить.
И самое интересное, что держат не обстоятельства, а мысли, которые бесконтрольно крутятся в голове, как будто месишь глину. И как чаще всего бывает, они даже не принадлежат самому человеку и были позаимствованы у кого-то в детстве, или у общества, например.
Но живут в голове по привычке и кажутся естественными.
Почему так страшно отпускать
Есть ещё один момент и про него не часто говорят.
Человек боится не столько потерять работу или человека, сколько пустоту, которая, как ему кажется, непременно наступит, если он это отпустит.
Если убрать эту работу, то кто я? Если закончить эти отношения, что тогда останется? Если перестать быть "удобным сыном" или "надёжным сотрудником", есть ли вообще что-то за этим и кому я буду нужен?
Пустота кажется страшнее любой боли, потому что боль - это чувство и оно понятно, - а пустота - это когда ничего не чувствуешь, и вообще не понятно что это и как с этим быть.
Хотя по сути пустота - это не отсутствие жизни, а место для нового.
Представьте комнату, заваленную старыми вещами. Вы боитесь их выкинуть, потому что "вдруг пригодятся", но пока они там, вы не можете занести новое. Вы не можете даже пройти, потому что места мало или и вовсе нет.
Так и завершение можно определить не как потерю, а уборку или освобождение.
Как понять, что пора
В этой статье я предложу вам 3 инструмента.
1. Разговор с собой на бумаге
Возьмите лист и честно ответьте на три вопроса не думая, не редактируя и не оценивая. Просто пишите как есть:
— Если бы я точно знал(а), что не пожалею, я бы уже это сделал(а)?
— Если бы никто не узнал и не осудил, я бы остался(ась) или ушёл(ла)?
— Если бы мне остался год жизни, я бы продолжал(а) это делать?
Эти вопросы подсвечивают то, что вы на самом деле чувствуете, но боитесь себе признаться.
2. Техника «Пустой стул» (очень упрощённая)
Поставьте перед собой пустой стул. Представьте, что на нём сидит:
— ваша работа
— или отношения
— или роль, которую вы играете
И скажите вслух: «Я тебя заканчиваю. Спасибо за то, что было. Но мне пора дальше».
А теперь сядьте на этот стул сами и ответьте себе от лица того, что вы заканчиваете. Что вы слышите?
Звучит странно, но это работает, потому что внутри нас уже есть все ответы, и мы просто редко даём им место.
3. Техника «Три письма»
Напишите три письма, отправлять никому не нужно, они для вас.
Первое: письмо злости. Выпустите всё, что накопилось. Можно материться, можно кричать на бумаге, это никто не увидит.
Второе: письмо благодарности. За то, что это вам дало, чему научило, возможно изменило.
Третье: письмо себе в будущее. Представьте себя через год после того, как вы это завершили. Опишите, как вы себя чувствуете. Что изменилось. Что стало возможным.
Потом сожгите или порвите первое письмо. Второе оставьте, его можно перечитывать. Третье спрячьте и откройте через год.
Что делать, если всё равно страшно
Если проверки показали, что пора, но внутри закрутилась трясина из страхов, попробуйте микро-шаги.
Шаг 1. Признание
Сказать себе вслух, что вы в этом больше не хотите оставаться. Без плана действий, без решений, простой факт.
Шаг 2. Исследование
Сходите к психологу, иногда достаточно всего несколько визитов, чтобы разобрать именно эту тему. Не вообще про жизнь, а конкретно про этот ступор.
Шаг 3. Репетиция
Представьте самый страшный сценарий: вы ушли, и всё пошло не так. Что именно страшного поднимается? Нищета? Одиночество? Осуждение?
А теперь спросите себя что вы будете делать.
Обычно оказывается, что даже в самом страшном сценарии вы не умрёте, а как-то справитесь.
Шаг 4. Маленькое действие
Не нужно увольняться сразу, а обновите резюме. Не расходитесь, а сходите в индивидуальную терапию, чтобы услышать себя и свои чувства. Не бросать проект или свою какую-то роль полностью, а скажите «нет» чему-то конкретному в них.
Маленькое действие безопасно, но оно сдвигает с мёртвой точки.
К чему это всё
Люди часто ищут ответ на вопрос: "уходить или оставаться?".
А может, вопрос в том: я живу свою жизнь или чужую?
Работа, отношения, город, роли - это декорации, и главное, кто вы внутри них, слышите ли вы себя, даете ли вы себе право выбирать.
Для завершения не обязательно всё бросать, иногда достаточно перестать делать вид, что мёртвое - живо.
И порой самый взрослый поступок - сказать: "Спасибо, что было. Но мне пора дальше".
А если вам хочется не просто читать, а спросить или поделиться тем, что отозвалось, для этого есть Telegram. Там можно написать мне лично, я все читаю, поучаствовать в обсуждениях и увидеть то, что не попадает в статьи.
Присоединяйтесь, если хочется диалога, ссылка в описании канала.