Как переписать внутренний сценарий?
👆 Мы часто задаемся вопросом «Как изменить то, что я о себе думаю?» и «Как выключить негативный сценарий в голове?».
Когда внутри постоянно звучит «у меня ничего не получится», это похоже на ситуацию, где кто-то каждый день повторяет нам это вслух … только еще хуже, потому что это наш внутренний голос, и от него не спрятаться.
➡️ Наш мозг устроен так, что событие, сильно заряженное эмоцией (страх/стыд/боль), маркируется как важное и сильнее запоминается, чаще всплывает, снова и снова проигрывается, чтобы вы не пропустили угрозу в будущем.
С точки зрения эволюции очень логично: если вас однажды укусил большой паук, и вы потом еле выжили, лучше обходить таких пауков стороной.
📌 Проблема в том, что современная боль часто не про паука, а про «меня унизили или отвергли», «со мной что-то не так». И механизм начинает усиливать важность у того, что на самом деле не требует бесконечного прокручивания. Так и рождаются внутренние сценарии.
Эти сценарии встраиваются глубоко, поэтому быстро они не уходят.
Такие убеждения не меняются за 10 сессий по страховке от работодателя, потому что они формировались годами.
▶️ Старое убеждение — это как четырёхполосное шоссе, по нему так много раз проезжали. Новое убеждение – это сначала узкая тропинка, которую вы только начинаете протаптывать.
Со временем тропинка становится шире, вы ставите там фонарики, можете положить асфальт, а старое шоссе начинает зарастать.
🕊 Это медленно. Иногда очень хочется снова выехать на привычное шоссе.
Но именно так переписываются внутренние сценарии: не силой, а повторением нового опыта.
❓И, возможно, главный вопрос в том, какую фразу вы готовы начать повторять вместо старой - даже если сначала она звучит непривычно и неубедительно? 🐈⬛
#отвлеченное
