Когда вы последний раз ели банан и действительно чувствовали вкус, а не просто пережевывали его, скроля ленту новостей? Если не можете вспомнить, это повод задуматься.
Подобное отношение к еде – лишь один из симптомов более глубокой проблемы: невнимания к текущему моменту “здесь и сейчас”. И это невнимание лишает нас возможности полноценно отдохнуть.
Наше сознание постоянно обрабатывает информацию, но не вся она равноценна. Отвлекаясь на новости, мы стимулируем аналитическое мышление, вызываем тревогу, заставляем мозг переключаться между десятками несвязных тем. Такой “отдых” истощает.
Многие представляют отдых только как активный досуг: катание на лыжах, путешествия или прочие виды спорта. И это, безусловно, приносит удовлетворение. Мы чувствуем, что действительно отдохнули, потому что наше внимание было полностью в процессе. Мы “сбывались” в конкретный момент жизни, как говорят философы.
Теперь давайте перенесем этот принцип “сбываться” на обыденную жизнь. Например, на описанный в начале приём пищи.
Отложите телефон. Если это сложно, оставьте его, но сместите фокус внимания. Сосредоточьтесь на вкусе, текстуре, запахе, температуре еды.
Наблюдайте, как ваше внимание переключается: это происходит легко или приходится прилагать усилия? Возможно, вы удивитесь, насколько по-новому откроются знакомые ощущения.
Этот простой эксперимент показывает, что осознанность может преобразить даже самые рутинные действия в источник отдыха и удовольствия. Потому что отдых, это не всегда про внешние атрибуты, а про внутреннее состояние.
Статья из цикла публикаций: "Искусство отдыхать (https://www.b17.ru/articles/id882932/?tags=183778)".