Как выбрать правильное положение для рук, чтобы работать комфортно и без ущерба для здоровья
Рабочее место — это не только удобный стул и стол, но и грамотная настройка всех элементов, с которыми вы взаимодействуете каждый день. Правильная эргономика помогает снизить нагрузку на мышцы, суставы и нервную систему, предотвращая усталость и боли. В этой статье расскажем, как правильно настроить свое рабочее место, чтобы избежать лишних затрат на медицинские консультации и не тратить деньги на дорогие устройства.
Выбор правильной клавиатуры/мыши
Основные элементы рабочего места — это клавиатура и мышь. Их правильное расположение и использование оказывают огромное влияние на наше здоровье. Важно, чтобы они находились на таком уровне, где руки остаются расслабленными. Идеально, когда рабочая поверхность стола позволяет локтям быть под углом 90 градусов. Мышь должна располагаться на уровне руки, а клавиатура — так, чтобы пальцы свободно ложились на клавиши.
В правильной позе кисть не должна быть ни слишком сгибаться, ни слишком выпрямляться. Это помогает избежать травм и перенапряжения, что особенно важно, если вы проводите много времени за компьютером. Визуализируем это с помощью схемы, которая покажет, как правильно держать руку на клавиатуре.
Теперь представим два варианта положения рук. На первом — неправильное, когда рука поднята или, наоборот, опущена, что вызывает напряжение. Явно видно, что второй вариант приведет к дискомфорту. На втором— правильное, с естественным углом для кисти и расслабленными мышцами.
Рабочее место без переплат
Эргономика не обязательно должна быть дорогой. Хорошая настройка рабочего места не требует огромных вложений в специализированную мебель. Достаточно позаботиться о простых вещах:
- Подставка для монитора. Если экран слишком низкий или высокий, придется постоянно наклоняться или задирать голову. Подставка позволит поднять монитор на удобную высоту.
- Регулируемая клавиатура и мышь. Подберите такие устройства, которые позволяют настроить углы наклона и высоту. И хотя это может быть немного дороже стандартных моделей, они значительно повысят комфорт работы.
- Правильный стул. Стул с возможностью регулировки высоты и спинки обеспечит правильную осанку.
Важно помнить, что эргономика рабочего места не зависит от стоимости техники. Вы можете работать комфортно, имея лишь несколько простых и недорогих инструментов, что сэкономит вам деньги на лечении возможных болей и травм.
Мы всегда рады помочь вам с выбором! Вот ссылки на наши магазины, где вы найдете все необходимое для комфортной работы: https://www.wildberries.ru/seller/65069
https://www.ozon.ru/seller/klavtorg/?miniapp=seller_7863