Ситуация: не выспалась, надо было ехать в офис. Работала в офисе до 17, в 18 была дома. Ощущала усталость, что не хотела ничего готовить, наелась бутербродов, а затем и чипсов с колой. Разобрали причины: 💔Некачественный сон (с него все началось) 💔Работа в офисе (а не дома)- доп.энергозатратность 💔Однотипное питание- на ужин было то же, что ела в обед. Не хотела то же самое есть. 💔Чипсы- считываются, как «запретный» продукт. Хочется съесть больше. 💔Не было возможности отдохнуть Дальнейшие действия: 💔Разбираемся с причинами плохого сна (сон- это база. Пока не восстановлен баланс отдыха-работы сложно работать с питанием). Ведем дневник событий и качества сна. 💔Продумываем варианты, как разнообразить свое питание- заказ доставки, готовка заранее и тд 💔Отдых после работы. Внедряем, пробуем 💔Легалезация чипсов. Хочется чипсы- ради Бога, НО… после основного приема пищи. А какие причины вашего переедания? Можете их отслеживать у себя?
💔На днях с клиенткой обсуждали причину её переедания вечером
ВчераВчера
~1 мин