Кожа стала вялой и сухой, не помогает даже процедуры у косметолога. Замучал ПМС, я как шарик, одышка, сильнейшее вздутие, метеоризм. И если раньше это ужасное состояние появлялось только дней за 5 до месячных, то теперь только месячные закончились и всё, я надуваюсь. А еще температура 2 недели каждый вечер. Надо что-то делать. Я больше не могу!
В таком состоянии пришла Лена в конце прошлого года. Анализы, которые она принесла, были в пределах нормы. Но её состояние нормой вряд ли можно назвать.
Это предменструальный синдром, при котором изменяется соотношение женских половых гормонов, повышается чувствительность рецепторов к гормонам.
Что делать?
Мы с Леной обсудили её питание, водный режим, физическую активность, сон, а также то, как она справляется со стрессами.
Лена совсем не завтракала, кофе не в счет, это не завтрак. Обед был строго ПП-ным, а вот после ужина шли в ход булки, конфетки, печенюшки. А с утра, естественно, голода не было, какой тут завтрак.
Я нарисовала шпаргалку по сбору тарелки на каждый прием пищи, добавив полезные жиры. Посчитала количество воды. Рассказала про сон. Ну а к психологу Лена начала ходить уже до меня.
Уже через месяц температура поднялась только пару раз за две недели, но сильная отечность, нагрубание молочных желез на вторую фазу остались. А еще из положительных моментов появился аппетит и сильное желание позавтракать. Ура!!!
Снова откорректировала водный режим, совсем чуть-чуть питание.
И вуаля!!!
Через 3 месяца честного соблюдения всех-всех рекомендаций Лена перестала чувствовать себя шариком, который раздувают до предела. А еще ей начали говорить комплименты, «её кожа выглядит здоровой, отдохнувшей, а не как раньше», и вообще, она помолодела на несколько лет. А вроде бы просто изменила питание, сон и добавила водичку.
«Я с вами только жить начала, спасибо, дорогая АА».
Избавится от ПМС, жить полноценной жизнью возможно, это точно.