🐌 Замедляемся

Фото Pinterest

Сегодня хочу поделиться простой практикой, которая помогает вернуть себе ощущение времени - практика медленных часов.

Мы привыкли жить в ускорении: делать несколько дел одновременно, переключаться каждую минуту, всё время куда-то спешить. Нервная система в таком режиме не успевает восстанавливаться. 

«Медленные часы» - это осознанно выделенное время, когда ты разрешаешь себе замедлиться.

Это может быть 30-60 минут в день, когда ты делаешь обычные вещи в намеренно спокойном темпе: пьёшь чай без телефона, идёшь пешком, готовишь, наблюдаешь за дыханием или просто сидишь тишине, прислушиваясь к ощущениям.

Регулярная практика медленных часов снижает уровень напряжения, помогает лучше слышать себя и выравнивает внутренний ритм.

Будешь пробовать?

Будь✨

#неделя_ритмов #практикаосознанности