Анализ данных более 5 тысяч женщин показал, что высокая мышечная сила, измеряемая силой хвата и быстротой подъема со стула, связаны с продолжительностью жизни. Чем сильнее руки женщины, тем дольше она живет.
Учёные из University at Buffalo нашли связь между мышечной силой и долголетием. Для этого они провели исследование с участием свыше 5 000 женщин в возрасте от 63 до 99 лет.
Испытуемым предлагалось пройти тест на силу хвата и скорость подъёма со стула.
Оказалось, что женщины с более сильным хватом и более быстрым вставанием со стула в среднем жили на восемь лет дольше. При этом эффект сохранялся независимо от уровня физической активности, темпа ходьбы и маркеров воспаления.
При увеличении силы хвата на 7 кг риск смерти снижался на 12%, а более оперативный подъём со стула давал дополнительное улучшение показателя на 4%. Авторы подчёркивают, что мышечная сила выступает самостоятельным предиктором выживаемости.
На основе этих данных специалисты советуют включать в режим пожилых людей силовые упражнения с гантелями, тренажёрами или весом собственного тела — приседания, отжимания от стены, упражнения с предметами быта.
Ранее ученые выяснили, что для сохранения молодости достаточно тренироваться по часу в день.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей. А кнопка «Поддержать» — это способ сказать нам «спасибо».