— И что ты на своем курсе даешь, какую-то авторскую систему, комплекс БАДов или гормончики прописываешь? Так-то же вся информация есть в интернете и все можно сделать самой!
Можно. И действительно, вся информация есть в интернете. И на курсе у меня нет замудрых авторских методик.
На самом деле все можно найти в интернете, перелопатить гору информации и найти здравое зерно. И так по каждому вопросу.
Например, для нашего здоровья нужна вода. Никто же не спорит? Нужна.
А дальше возникают вопросы. Сколько? Какая вода? А почему с лимоном? А без лимона нельзя? А кипяченая — это оказывается «мертвая» вода и её тоже нельзя???? И еще оказывается вагон и маленькая тележка утверждений.
Ну и как тут разобраться?
Смотреть исследования, разбираться в дизайне этих исследований и делать выводы.
Спойлер для самостоятельных — у FDA есть трактат о воде, там все расписано страниц на 50, исследования указаны, можно посмотреть первоисточник. И да, оригинальное исследование лучше посмотреть, иногда бывают сюрпризы.
Переходим к следующему пункту.
Сон.
Ну тут вроде бы все сходятся в показаниях. Ложиться спать до 23, продолжительность 7-9 часов. А если меньше, можно? А больше? А днем? Точно нельзя? А если можно, то когда? Есть разные фазы сна, важно успеть до глубокой.
Ну хорошо, а если ложусь до 23, а усну только в 01, как быть? Лежать и пялиться в потолок? Конечно, нет. Спойлер для самостоятельных — дыхательные техники, а также ритуалы помогают заснуть.
Следующий пункт.
Питание.
Оооо, в этом пункте можно утонуть в океане разнообразной и противоречивой информации.
Еда — уже не та? Добавки обязательны? А какие, их биодоступность, безопасность? А точно они нужны и безопасны?
Диеты, интервальное голодание ….. и еще куча моментов и нюансов.
Далее.
Физическая активность. Тоже никто не спорит, что нужна. Но какая и так чтобы безопасно для женщин (помним про тазовое дно, которое отвечает за все наше мироощущение). А обязательно в спортзал? На 1,5 часа или все же можно как-то по-другому?
А еще про отеки, целлюлит, талию, грудь, лицо, психологический настрой, про оргазмы и либидо, комплексно про женское здоровье.
— Да поняла я, можешь не продолжать. Когда старт?
Скоро.