Жизнь есть и без кофе.
Все мы устаем, все мы иногда стрессуем и все мы периодически нуждаемся просто в переключении внимании.
Предлагаем вам 30 способов взбодриться, перезарядиться и воспрять всего за 5 минут :
1. Сделать 30 приседаний (засеките минуту).
2. Съесть одну дольку горького шоколада, положив её на язык и дав растаять.
3. Написать одно комплиментарное сообщение другу или жене просто так.
4. Выйти на улицу и посмотреть на небо, найти глазами самолёт или облако.
5. Умыться ледяной водой (или протереть лицо кубиком льда).
6. Найти в плейлисте песню, под которую вы не танцевали 10 лет, и включить её.
7. Полить один комнатный цветок и протереть его листья влажной тряпкой.
8. Заварить чашку зелёного чая и выпить её не отвлекаясь на телефон.
9. Встать в позу «собака мордой вниз» (йога) и потянуться.
10. Почистить один ящик (стола или комода) от хлама.
11. Погладить кота/собаку ровно 100 раз (считайте про себя).
12. Написать от руки на бумаге три вещи, за которые вы благодарны сегодня.
13. Съесть одно зелёное яблоко (хруст успокаивает).
14. Постоять на массажном коврике босиком.
15. Позвонить маме и сказать, что вы её любите (не для обсуждения проблем, а просто так).
16. Наточить один кухонный нож.
17. Сделать 5 глубоких вдохов по схеме: 4 сек вдох — 4 сек пауза — 6 сек выдох.
18. Переставить одну вещь в комнате (например, вазу или стул) для новой энергии.
19. Нарисовать смешной рисунок на стикере и приклеить на холодильник.
20. Отжаться от пола максимальное количество раз за 1 минуту.
21. Выпить стакан тёплой воды с лимоном маленькими глотками.
22. Посмотреть короткое смешное видео (мем или прикол) и посмеяться вслух.
23. Почистить зубы мятной пастой (ощущение свежести бодрит).
24. Написать план на завтра прямо сейчас, освободив голову.
25. Собрать сумку/рюкзак на завтра (рабочую или спортивную).
26. Съесть горсть орехов или семечек, медленно разгрызая.
27. Похрустеть пальцами или сделать самомассаж кистей.
28. Посчитать количество синих предметов в комнате (игра на переключение внимания).
29. Открыть окно и стоять рядом 2 минуты, слушая звуки улицы.
30. Улыбнуться своему отражению в зеркале и подмигнуть.
Ольга Комарова
Больше интересной и полезной информации вы найдете в наших каналах по Самоисцелению и развитию - их адреса в шапке этого канала